ייעוץ העמסה

[scarface]

1)כדאי לעשות אימון עצים ביום העמסה (בערב) או יום למחרת?
2)ביום העמסה כדאי לעשות אירובי או מיותר?

 

[moo]

1. אימון לפני ואימון אחרי (יותר חשוב האימון שלפני כיוון שבהעמסה אתה מתאושש)
2. מיותר

 

[scarface]

אם העמסה ביום שלישי (כל היום) אז נעשה אימון בשני בערב ורביעי בערב? לא עדיף אימון בערב העמסה?

איך לחלק את העומס של האימונים? אימון עצים לפני או אחרי?

 

[moo]

אם העמסה ביום שלישי (כל היום) אז נעשה אימון בשני בערב ורביעי בערב? לא עדיף אימון בערב העמסה?

איך לחלק את העומס של האימונים? אימון עצים לפני או אחרי?

אם העמסה בשלישי אתה מתאמן בשני ערב כאשר שעה לפני אתה צורך 30-40 פחמימה + 15 חלבון מי גבינה מתאמן, אחרי האימון אוכל 2-3 ארוחות של פחמימות
ובשלישי ממשיך העמסה כל 2-3 שעות מנה של פחמימות שיהיה לך נח לאכול (אתה יכול לשחק עם זה)

 

[scarface]

הפחמימה לפני אימון רגילה או GI גבוה?
אני מבין שמה שכתבת תקף לא רק לUD2 כי אני עושה רגיל.
ולפי נסיונך ,באימון ביום רביעי יהיה לי כח לעבוד כבד?