שכמות בפרס דאמבלס.
- פותח/ת השרשור המשורר
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
884
- ביתי
תסביר את עצמך, השאלה לא ברורה..
בכל מקרה אנסה לענות למה שהבנתי.
אתה אמור לרדת בשלב האקצנטרי בפרס מעט מעבר לשלב הקשה בתנועה - שנמצא כאשר אתה מגיע ל90 מעלות בין ציר הכתף למשקולת. (רק לצורך זה שלא תפסח על החלק הקשה בתרגיל.)
בנוגע לריכוז בתנועת השכמה, התנועה צריכה להיות טבעית, ואין צורך שתנסה להתרכז בעצם השכמה, שרירי הכתף מניעים את עצם היומרוס שזוהי עצם הזרוע
בכל מקרה אנסה לענות למה שהבנתי.
אתה אמור לרדת בשלב האקצנטרי בפרס מעט מעבר לשלב הקשה בתנועה - שנמצא כאשר אתה מגיע ל90 מעלות בין ציר הכתף למשקולת. (רק לצורך זה שלא תפסח על החלק הקשה בתרגיל.)
בנוגע לריכוז בתנועת השכמה, התנועה צריכה להיות טבעית, ואין צורך שתנסה להתרכז בעצם השכמה, שרירי הכתף מניעים את עצם היומרוס שזוהי עצם הזרוע
נק' מוניטין:
2,482
בלתי אפשרי לבצע לחיצת כתפיים עם כתפיים משוכות למטה.
בסוף התנועה אתה צריך לבצע "שראגס" שמערב גם את הטרפזים ומעניק טווח תנועה מלא.
בסוף התנועה אתה צריך לבצע "שראגס" שמערב גם את הטרפזים ומעניק טווח תנועה מלא.
נק' מוניטין:
2,482
אין צורך להתעסק בכך.
השכמות לא צריכות להיות מכווצות במהלך התרגיל.
