חישוב הפחמימה

[barw]

קראתי את המדריך הזה
http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/

ולפי המדריך הזה אני צריך לאכול 120 גרם פחמימה ביום, זה הגיוני או שלאכול פחות מזה?
צריך לעשות ההעמסות עם כמות כזאת של פחמימה, ואם לא אז עם כמות של בערך 60-80 גרם פחמימה כל כמה זמן לעשות ההעמסה ומתי לעשות את ההעמסה הראשונה?

 

[l3ilabong]

אתה עושה דל פחמימות או רגיל?

 

[barw]

דל פחמימות

 

[roei]

דל פחמימות

120 זה לא דל פחמימה..דל פחמימה זה <100 וזה גם גבולי. ברוב הדיאטות הדלות פחמימה לא תמצא את עצמך עובר את ה-80 ג' ליום.

 

[barw]

אוקי תודה

 

[Mike Bikov]

כן צריך לעשות העמסות בכל תפריט דל פחמימות או כל תפריט שהוא דל קלורי (=אתה בגירעון שלילי).
מספר הפחמימות תלוי בגנטיקה ועוד שלל דברים, תתחיל מ 120 גרם פחממה ואם תתקע או לא תרד במשקל תקצץ בהתאם.

 

[barw]

אם אני על בערך 75-80 גרם פחמימה ביום זה בסדר לעשות ההעמסה פעם בשבוע?
ואם לא אז כל כמה זמן..