כמה ויטמינים ומינרלים משפיעים על הביצועים

[manotaur]

אהלן,
שמתי לב שאני בקושי משלב פירות וירקות בתפריט שלי ופחות בודק כמה ויטמינים ומינרלים אני אוכל באותו היום.
אני מקפיד על פחמימות, שומנים וחלבונים אבל פחות על ויטמינים ומינרלים.

האם יש השפעה כל כך גדולה לאכילת פירות וירקות על הביצועים באימונים?

תודה

 

[elchonon]

לדעתי כן.

 

[Sergio_Katz]

בוודאי.
תקפיד על צריכה מספקת של ויטמינים ומינרלים ע"י אכילת ירקות ופירות מסוגים שונים.
אתה יכול לחפש באינטרנט כמה ויטמינים יש בכל פרי/ירק.
צריכת ויטמינים ומינרלים תקינה חיונית לגוף, ומחסור בהם לא רק שמשפיע לרעה על האימונים, אלא גם מזיק לגוף.