מתלבט באיזה ספליט להכניס דדליפט

[MrShayke77]

מתאמן בפיצול AB
A - רגליים, חזה , יד קדמית
B - גב, כתפיים, יד אחורית.

רוצה להוסיף דדליפט לאימונים, אבל מתלבט באיזה יום להכניס אותו, A או B.
מה דעתכם?

 

[yanivgoft]

שוב, עד שלא יהיה קונצנזוס לאיך אמור להיראות סקוואט, קשה להגיד מה עובד יותר או פחות.
סקוואט שנראה כמו גוד מורנינג מערב המון אמסטרינג.

למזלך אתה מפריד את הסקוואט מהדדליפט. שלא תדע מה זה לעשות דדליפט כשהקוואדס גמורות.
פתאום דדליפט מרגיש כמו תרגיל קוואדס בלבד.

אני אמנם מפריד את הסקוואט והדדליפט אבל יש לי לרוב וריאציה של דדליפט מיד אחרי הסקוואט ווריאציה של סקוואט מיד לאחר הדדליפט, ככה שאני יודע מה זה