כבר שבועים שאני לא מתאמן בכלל (במסה) כמה חלבון לאכול שלא מתאמנים?

[r10]

עוד שבוע אני חוזר לאימון קבוע במסה. איך אני אמור לאכול בימים האלה שאני לא מתאמן? שהתאמנתי במסה אכלתי 2 גרם חלבון על כל גרם משקל. כמה אני אמור לאכול עכשיו בזמן שאני לא מתאמן?? תודה וחג שמח לכולם.

 

[OA]

אותו דבר...
זה כולה שבוע כן?
בימים שאתה לא מתאמן (ימי מנוחה) אתה משנה את התפריט?

 

[r10]

כן, עוד שבוע אני חוזר בעזרת השם. בימים שאני לא מתאמן אני מוריד קצת בפחמימות אבל לא בחלבון כמובן.

 

[OA]

כן, עוד שבוע אני חוזר בעזרת השם. בימים שאני לא מתאמן אני מוריד קצת בפחמימות אבל לא בחלבון כמובן.

אין שום סיבה להוריד שום דבר.
תרומה לכיוון האפסית.

 

[r10]

ולדוגמא, אם אני בהפסקה של חודש אז עדיין אצטרך לאכול 2/2.5 גרם חלבון לכל גרם משקל בגוף?

 

[OA]

ולדוגמא, אם אני בהפסקה של חודש אז עדיין אצטרך לאכול 2/2.5 גרם חלבון לכל גרם משקל בגוף?

זה לא משנה ואין אצטרך,
חודש אתה הולך כביכול ״להוריד״ את ההוצאה הקלורית שלך במידה ולא תעשה שום פעילות.
אם זה יפריע לך לתהליך מסה / חיטוב תוכל פשוט לשחק עוד טיפה עם המאזן הקלורי.

 

[r10]

אחלה, ותודה