משקלי עבודה FBW

[Dj fitness]

היי,
אני אחרי 5 חודשים של אימון FBW בתקופת מסה ועכשיו אני עובר לחיטוב .
רציתי דעה מכם על ההתקדמות שלי במשקלי עבודה ולשמוע מכם אם זאת התקדמות טובה או שיכולתי יותר .

תחילת מסה:
דדליפט - 45 ק' 5×1
פרס - 19 ק' 6×3
בנץ' פרס - 35 ק' 6×3
סקוואט - 36 ק' 5×3
מקבילים - 4 חזרות עם משקל גוף
מתח - 5 חזרות עם משקל גוף


אחרי מסה:
דדליפט - 150 ק' 5×1
פרס - 37 ק' 6×3
בנץ' פרס - 80 ק' 6×3
סקוואט - 100 ק' 5×3
מקבילים - מ.ג + 15 ק' 9-6 חזרות
מתח - מ.ג + 16 ק' 10-7 חזרות

- משקל גוף לפני מסה - 64
- משקל גוף אחרי מסה - 74.5

גובה: 1.74
גיל: 15.5


אשמח לדעות שלכם!

 

[OA]

מצויין, ככה מיישמים התקדמות.

 

[דניאלביטון10]

דיים עבודה יפה בני

 

[Dj fitness]

דיים עבודה יפה בני

תודה אחשלי מעריך , עכשיו נשאר לחטב
יש לך טיפים אולי איך למזער את הירידה במסת שריר בזמן החיטוב?

מצויין, ככה מיישמים התקדמות.

תודה אחי מעריך
בזמן החיטוב עכשיו המשקלי עבודה עולים קצת יותר לאט , זה נראלך בסדר או בעיה?

 

[דניאלביטון10]

תודה אחשלי מעריך , עכשיו נשאר לחטב
יש לך טיפים אולי איך למזער את הירידה במסת שריר בזמן החיטוב?

תודה אחי מעריך
בזמן החיטוב עכשיו המשקלי עבודה עולים קצת יותר לאט , זה נראלך בסדר או בעיה?

מניסיוני לא באמת ריאלי לרדת מסת שריר בחיטוב, משתנה מאדם לאדם ולכמה אתה יורד, אתה נער ואני משער שלא תרד מה12% שומן אין סיבה לדאגה נראה שאתה יודע מה אתה עושה סך הכל

 

[Dj fitness]

מניסיוני לא באמת ריאלי לרדת מסת שריר בחיטוב, משתנה מאדם לאדם ולכמה אתה יורד, אתה נער ואני משער שלא תרד מה12% שומן אין סיבה לדאגה נראה שאתה יודע מה אתה עושה סך הכל

אוקיי , תודה על התשובה המהירה אחי
שאלה אחרונה, כמה נראלך בערך לרדת בשבוע בחיטוב?

 

[דניאלביטון10]

אוקיי , תודה על התשובה המהירה אחי
שאלה אחרונה, כמה נראלך בערך לרדת בשבוע בחיטוב?

דיי תלוי בך אם אתה יכול להיות ישר כמו סרגל בטווח הארוך עם גירעון של 300 קקל זה נראה לי הכי אידיאלי (לא בהכרח יסכימו איתי)

 

[Dj fitness]

דיי תלוי בך אם אתה יכול להיות ישר כמו סרגל בטווח הארוך עם גירעון של 300 קקל זה נראה לי הכי אידיאלי (לא בהכרח יסכימו איתי)

בגלל שאני אקטומורף אז החילוף חומרים שלי מהיר ואין לי הרבה שומן כי אני עליתי 700 גרם בשבוע והיו פעמים שעליתי גם 1 קילו בשבוע ולא הייתה עליה בבטן כי זה המבנה גוף שלי , בגלל זה אני חושב שכדאי לי ירידה של 300-400 (גג 500) גרם בשבוע
מה דעתך?

 

[דניאלביטון10]

בגלל שאני אקטומורף אז החילוף חומרים שלי מהיר ואין לי הרבה שומן כי אני עליתי 700 גרם בשבוע והיו פעמים שעליתי גם 1 קילו בשבוע ולא הייתה עליה בבטן כי זה המבנה גוף שלי , בגלל זה אני חושב שכדאי לי ירידה של 300-400 (גג 500) גרם בשבוע
מה דעתך?

דעתי היא שאין דבר כזה אקטומוטרוף ואתה חייב להפסיק לצפות בחברה שהכניסו לך את זה לראש, בכל אופן לדעתי בהתחשב בגיל-משקל-אידיאל הכי עדיף גירעון של 300

 

[Dj fitness]

דעתי היא שאין דבר כזה אקטומוטרוף ואתה חייב להפסיק לצפות בחברה שהכניסו לך את זה לראש, בכל אופן לדעתי בהתחשב בגיל-משקל-אידיאל הכי עדיף גירעון של 300

אוקיי, תודה על העזרה אחי מאוד מעריך

 

[OA]

תודה אחשלי מעריך , עכשיו נשאר לחטב
יש לך טיפים אולי איך למזער את הירידה במסת שריר בזמן החיטוב?

תודה אחי מעריך
בזמן החיטוב עכשיו המשקלי עבודה עולים קצת יותר לאט , זה נראלך בסדר או בעיה?

כל עוד הם עולים זה ההפך מבעיה, בחיטוב המטרה היא לנסות לשמר על הנפח.