SS עד המוות

[yogiyogi]

טוב, הייתי כמה חודשים ב5X5 בגלל טיפשותי אבל עכשיו עברתי לss ואני עושה אותה כבר כמה חודשים....
התוכנית במתכונת רגילה, במקום פווארקלין חתירה

אימון אחרון-
A-
סקוואט 90 3X5 היא קשה אבל טוב, ----> 4 אימונים שתי פלטות!
בנץ' 62.5 5-4-3, אימון שלישי של כשל --->ריסט
דדליפט 95 1X5 היה סבבה ---> אימון הבא שתי פלטות!

 

[ADAMG]

בהצלחה אחי

 

[yogiyogi]

זין זין זין

התחיל אימון ממש טוב סקוואט 92.5 3X5 PR קשה וטוב מתקרב ל100
אחר כך פרס 42.5 שזה משקל שנלחמתי איתו שני סטים ראשונים 5 טובים סט שלישי חזרה אחרונה עלתה אבל לאט פתאום בא איזה אידיוט אחד מלחיט לעזור לי מאחורה! אני צועק לו לבד לבד והוא עזר ממש קצת אבל עזר...
הייתי מצליח לבד אבל הוא עזר קצת, מה לעשות אימון הבא? להחשיב את זה כ-3X5

חתירה 62.5 היהי קשה לא היה נקי לפי דעתי אז אני נשאר עם המשקל

 

[Evolution]

תחשיב את זה אם אתה יודע שיכולת לעשות
ואם יכולת זה אומר שתוכל לעלות משקל אימון הבא

 

[yogiyogi]

בחתירה זה בסדר אם המוט נוגע יותר לכיוון הבטן ולא לחזה?

 

[yogiyogi]

אימון מעולה

סקוואט 95 pr 3x5 היה קשה אחו****** אבל עבר --->שני אימונים 2 פלטות!
בנץ 55 3x5 אחרי ריסט
דדליפט 100 1x5 !!! Ppprrr סוף סוף 2 פלטות

---------- התגובה התווספה ב 20:20 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 20:12 ----------

שכחתי לרשום
גיל: 15 בסוף אוגוסט
גובה:165
משקל 65

---------- התגובה התווספה 12-05-2010 ב 16:31 ---------- התגובה הקודמת הייתה 11-05-2010 ב 20:20 ----------

בנץ ממש ברצפה לא יודע למה....
סירטונים של סקוואט ודד בקרוב

 

[yogiyogi]

סקוואט 97.5 3x5 pr אימון הבא 100!
פרס 45 2,2,2 נראה לי אני עושה ריסט
חתירה 62.5 3x5 עדיין לא נקי אימון הבא עוד פעם

 

[yogiyogi]

אימון חיה!
הגעתי אחרי שבצהריים עיקמתי את הקרסול חשבתי שזה יפריע אבל הסתדרתי
סקוואט 100 3X5 !!! PR !! סוף סוף כמה חיכיתי לזה היה קשה ביותר, קצת נתפס הגב התחתון...
בנץ 57.5 3X5 אחרי ריסט....
דדליפט 105 1X5 אוקיי זה היה אחד הסטים הכי קשים אם לא הכי קשה שהיה לי עד עכשיו. פשוט לא האמנתי שהחזרה ה5 עלתה. הגב מהסקוואט הפריע קצת. PR!!!!!!!!!!!!!!!!!!
תגידו צריך לקצץ בדדליפט ל1.25? כי אני בספק כמה אני אמשוך כבר עם התקדמות של 2.5...

סוף אימון מקנחים סניקרס, פיצה ומיץ ענבים...
חברים, אני מאוהב ב-SS

 

[yogiyogi]

אימון לייצני

עדיין הגב היה תפוס אז לא יכולתי להתאמן כמו שצריך

סקוואט לא עשיתי
פרס 40 3X5 אחרי ריסט - תאמת שהיה קשה אולי כי הייתי חלש היום
חתירה לא עשיתי במקום עשיתי קצת בפולי וכל מיני שטויות

 

[yogiyogi]

נראה לי אני אעבור במקום חתירה למתח מה אתם אומרים?

---------- התגובה התווספה ב 18:56 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 12:18 ----------

טוב חזרתי על האימון הקודם

סקוואט 102.5 5-2-0 הייתי מצליח לחמישיות אבל הרגשתי מאוד את הגב התחתון כנראה עוד לא נרפה לגמרי מאז אבל הראשון הרגיש טוב
פרס 40 3X5 קל כמו נוצה
התחלתי במתכונת בלי חתירה והחלפתי במתח
8-7-6

אוף מה קורה לגב שלי!!!

 

[yogiyogi]

סקוואט 102.5 5-5-3F
אחד המפחידים! סט שני מאוד קשה, סט שלישי גשל בחזרה השלישית! פעם ראשונה כשל בסקוואט הספוטר הרים אותי.

כבר בחימום הרגשתי את הגב אמנם פחות מפעם שעברה אבל עדיין...מה קורה איתי?!?! זה כבר איזה שבועיים!
נראה לי שהכשל היה קצת פסיכולוגי נראה אימון הבא

בנץ 60 3X5 אחרי ריסט
דדליפט לא עשיתי לארציתי שהגב ייתפס יותר חזק עשיתי קצת פולי

 

[ADAMG]

תעלה סרטון ..

סקוואט יפה..

 

[yogiyogi]

תודה,
אני אעלה סרטון בקרוב פשוט אני לוקח טיפה מנוחה מדדליפט וסקוואט כדי שהגב ישתחרר....
סרטון עם פחות משקל זה גם טוב???

---------- התגובה התווספה ב 20:15 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:24 ----------

סקוואט לא עשיתי כדי לשחרר את הגב
אוף מתי אני חוזר לעצמי אני שונא את הגב הזה!
פרס 42.5 3x5 משקל עשיתי שאחריו עשיתי ריסט הלך מעולה לא קשה במיוחד
מתח + 7 קג 4-4-4

מה אתם אומרים לעשות אימון אחד תוספת משקל אימון אחד משקל גוף

 

[yogiyogi]

סקוואט קל בגלל הגב 80 2 סטים
אני חייב לציין שהרגשתי הרבה פחות את הגב אבל עדיין קצת, מתחיל פרוטוקול פציעות של ריפ אבל לא מפסיק את האימונים, נראה איך זה ילך
בנץ 62.5 במשקל הזה עשיתי ריסט, היום הלך מעולה 3x5
דדליפט כאמור בהפסקה

 

[yogiyogi]

שוב סקוואט 80 לא הרגשתי את הגב אבל כששמתי 100 הרגשתי אז רק 80 עשיתי
פרס 45 2-3-3 סט ראשון כנראה סתם הייתי עצלן
מתח + 7קג 5-5-3

 

[Grrr All Mighty]

אתה מרגיש דומס או כאבים חדים?
אין בעיה שתרגיש את הגב, העיקר שלא תרגיש כאבים חדים.

 

[yogiyogi]

אממ רוב ההרגשה זה רק כשמוט פשוט יושב עליי... אני מרגיש כמו שתופסים את הגב התחתו ואז מתכופפים או משהו כזה, לא כאבים חדים..... אבל זה מפריע, יש עצות?

 

[yogiyogi]

אחלה אימון!
סקוואט- מוט ריק 40 60 60 80 90
בקושי הרגשתי את הגב, ממש קצת כשאני נועל את החזרה אימון הבא 95 או 100 ובתקווה לחזור לסקוואטים
בנץ! 65 - 4-3-2
סט אחרון באתי לעשות אני מוריד חזרה לא עולה, החזרתי את המוט ראיתי שיש משקל של מישהו אחר שעשה איתי אז זה דפק לי הכל נחתי עוד 3 דקות ועשיתי, בכל זאת נראה לי שאני יכול יותר - PR

עשיתי דדליפט!!!!! אחרי מלא זמן, אמנם עם 60 אבל אני מרגיש שאני חוזר, לא הרגשתי כלום בדד, לא את הגב ולא את המשקל

 

[Evolution]

עכשיו אתה יכול באמת להעאלות משקל
בהצלחה

 

[yogiyogi]

לא תאמינו אבל עשיתי סקוואט עם 102.5 ולא כאב לי הגב! אבל נחלשתי עשיתי רק סט אחד ועשיתי בו 4 חזרות
מרוצה

פרס 45
3-3-3
מתח 3XMAX
חח שכחתי לספור