SS עד המוות

[Piece Of Meat]

לא ברור למה לא הצלחתי להחזיק

"ולא הצלחתי להחזיק תמוט כי שכחתי תמגנזיום"

 

[yogiyogi]

"ולא הצלחתי להחזיק תמוט כי שכחתי תמגנזיום"

בכל זאת אני אמור להצליח גם בלי מגנזיום לא?

 

[Piece Of Meat]

בכל זאת אני אמור להצליח גם בלי מגנזיום לא?

כל מתאמן מגיע מתישהו למשקל שבו קשה לו להחזיק את המוט בדד ליפט. היום את לא מצליח להחזיק את המוט ב110 קילו ויבוא יום שאתה תחזיק את המוט ב110 קילו בלי מגנזיום ובלי אחיזה משולבת וזה יהיה לך קל כי תיהיה רגיל למשקל גבוהה יותר. אצלך כנראה האמות חלשות יחסית לשאר הגוף ככה שהאחיזה היא הגורם המגביל אצלך. זה כמו שאצל אנשים עם גב תחתון חלש הם יעשות סקוואט, והם ירגישו שהרגליים יכולות לתת עוד אבל בגלל הגב הם יאלצו להפסיק, עם הזמן הגב התחתון שלהם מתחזק ואז הוא פחות מגביל אותם. אז אל תתבאס, האמות ייתחזקו עם הזמן כמו כל שריר אחר שאתה עובד עליו מתחזק. ולהבא אל תשכח את המגנזיום.

 

[yogiyogi]

סקוואט 105 5-5-5 לא האמנתי שהצלחתי pr

בנץ 65 4-4-3
דדליפט הייתי גמור מהסקוואט הלכתי על 100 ואפילו לא הצלחתי 5 חזזרות

 

[taldaniel]

כל הכבוד על הסקאווט .
סרטון יש? אתה יכול לצלם גם את עצמך