כמה שאלות על גדילת היקפים

[noa oren]

שלום, יש לי כמה שאלות
1. הגיוני שהירכיים גדלות לי יותר מהר מהישבן?
נגיד לפני שבועיים
הישבן היה 95 ועכשיו הוא 96
והירך היתה 54 ועכשיו היא 57
2. מה ניתן לעשות בשביל להגדיל את הישבן?
3. למה ברגליים אין לי כמעט שומן (כשאני מנסה לתפוס אני בקושי מצליחה לתפוס שומן) אבל בידיים אני עולה בשומן? הידיים מפריעות לי ממש

קצת מידע עליי:
גובה: 164
משקל: עליתי מ 54 ל 58.3
משקלים:
סקוואט - 50
דדליפט - התחלתי רק לפני שבוע אז 35
היפטראסט - 60
4. מוסיפה תמונות של איך אני נראת כרגע (אם מישהו יכול לשער אחוז שומן זה יהיה נחמד)
והייתי רוצה שהישבן יראה ככה (ערכתי בפוטושופ):
יש סיכוי לעשות את זה בחודשיים?
מתגייסת בסוף אוגוסט

 

[noa oren]

אבל אל תפתחו פה ריב שוב:81zq:
ותודה

 

[zxdgtg3fff]

אבל אל תפתחו פה ריב שוב:81zq:
ותודה

בכיף ואני לא רב עם אף אחד

 

[iziktan]

1. כן במיוחד אם ציינת את זה בתור עובדה
2. להתאמן או לאכול עדיפת לשניהם ביחד
3א. תתפסי חזק יותר
3ב. תועפת הלוואי של לאכול זה גדילה (בכל הגוף)
(אני ממליץ לך לא להקשיב למשתשים שיגידו לך שאם את סובל ממשהו אין בעיה להוריד אותו @iziktan הוא כזה)
4. אם לא תנסי לא תדעי

כול הכבודאתה הצלחתה לגרום לי פעם ראשונה לדווח על מישהו משהו שלא עשיתי בחיים פה בפורום
אני אפילו לא קראתי את הודעה שלך כי זה פשוט לא שווה את זה

 

[AviAmo]

מאוד קשה לענות על השאלות, זה שאלות מאוד אינדוודואליות שמשתנה מאדם לאדם.
לאנשים יש פיזור שומן שונה וקשה לדעת איפה יצטבר/ירד שומן.
מה שאפשר לעשות זה להמשיך להתאמן, לתת גירוי מספיק לכל החלקים ואם רוצה איזור מסויים אפשר לתת עליו עוד קצת דגש.
והכי חשוב לא לדאוג לגבי דברים שגם ככה אין לנו שליטה עליהם.

 

[iziktan]

1. הגיוני שהירכיים גדלות לי יותר מהר מהישבן?
נגיד לפני שבועיים
הישבן היה 95 ועכשיו הוא 96
והירך היתה 54 ועכשיו היא 57
2. מה ניתן לעשות בשביל להגדיל את הישבן?
3. למה ברגליים אין לי כמעט שומן (כשאני מנסה לתפוס אני בקושי מצליחה לתפוס שומן) אבל בידיים אני עולה בשומן? הידיים מפריעות לי ממש

קצת מידע עליי:
גובה: 164
משקל: עליתי מ 54 ל 58.5
משקלים:
סקוואט - 50
דדליפט - התחלתי רק לפני שבוע אז 35
היפטראסט - 60
4. מוסיפה תמונות של איך אני נראת כרגע (אם מישהו יכול לשער אחוז שומן זה יהיה נחמד)
והייתי רוצה שהישבן יראה ככה (ערכתי בפוטושופ):
יש סיכוי לעשות את זה בחודשיים?
מתגייסת בסוף אוגוסט

הירכיים שלך הם השריר שגדל מהר יותר מהישבן זה טבעי לכול בן אדם אם אתה רוצה לשים אולי אחוז קטן של דגש על הישבן תשלבי רומני אבל קל
כי בחשבון שכול בן אדם שונה וזה מתקשר לי לשאלה הבאה
לצערי אין לנו שליטה איפה השומן נופל בגופנו תתתאמני מספיק זמן ואני מבטיח לך שלא היה אכפת לך

 

[noa oren]

אוקי תודה רבה:)
ומישהו אולי יכול לנסות לנחש כמה אחוזי שומן אני?

 

[noa oren]

תגידו, אני תקועה במסה
כמה קלוריות להוסיף?

 

[kotzer]

1. הגיוני שהירכיים גדלות לי יותר מהר מהישבן?

זה אפשרי, לא רואה סיבה שתהיה חוקיות מסויימת לזה

2. מה ניתן לעשות בשביל להגדיל את הישבן?

יותר עבודה שמערבת את הישבן, אבל את כבר עושה את זה, אז תני לעניין זמן.
הירך בנויה מהרבה שרירים והישבן מפחות, שגם קטנים יותר, אז לוקח טיפה יותר זמן

3. למה ברגליים אין לי כמעט שומן (כשאני מנסה לתפוס אני בקושי מצליחה לתפוס שומן) אבל בידיים אני עולה בשומן? הידיים מפריעות לי ממש

כי זו הגנטיקה שלך, אין מה לעשות בעניין. איפה תצברי שומן נקבע לפי הגנטיקה

4. מוסיפה תמונות של איך אני נראת כרגע (אם מישהו יכול לשער אחוז שומן זה יהיה נחמד)
והייתי רוצה שהישבן יראה ככה (ערכתי בפוטושופ):
יש סיכוי לעשות את זה בחודשיים?

יכול להיות שכן ויכול להיות שלא, אין ממש דרך לחזות את זה

 

[שדגרכעדג]

ומכוון ומכוון שאני מרגיש באסה שהחרא הקטן גם עשה לך ספאם וגם נתן לך עצות גרועות

הירכיים שלך הם השריר שגדל מהר יותר מהישבן זה טבעי לכול בן אדם אם אתה רוצה לשים אולי אחוז קטן של דגש על הישבן תשלבי רומני אבל קל
כי בחשבון שכול בן אדם שונה וזה מתקשר לי לשאלה הבאה
לצערי אין לנו שליטה איפה השומן נופל בגופנו תתתאמני מספיק זמן ואני מבטיח לך שלא היה אכפת לך

איזה עצות גרועות נתתי?