אתה חזק כמו החוליה החלשה שלך, לכן הגיוני להשקיע יותר בחוליה החלשה ולא החזקה
Snap city [הוסר]
- פותח/ת השרשור Whale
- פורסם בתאריך
- מצב
נק' מוניטין:
3,728
- פותח/ת השרשור
- #262
למה לא שניהם? אחד לא שולל את השני.
אגב השימוש בגומיות מוגבל (או לפחות היה מוגבל) למאמץ דינמי וחלק ממאמץ מקסימלי.
בקצה כל תרגילי העזר שלי (Repetition method) היו מכוונים תמיד לחיזוק השרירים החלשים כדי להרים את הסקואט.
וכנראה שזה עובד אגב אם אני ממשיך להתקדם יפה
יש לך נניח 100% נפח להכניס באימון, למה לא לחוליה שחלשה?
נק' מוניטין:
3,728
- פותח/ת השרשור
- #264
הכוונה לווריאציות שעובדות יותר בחלק הקשה
נק' מוניטין:
3,728
- פותח/ת השרשור
- #266
הוריאציות זה שיקול של המון דברים.
קודם כל, המטרה היא לעבוד מקסימלית. לפתח את היכולת לעבוד תחת משקל מירבי - הוריאציות הם כלי לא לשרוף את עצמך ולא לכאורה להפצע.
משם אפשר לעבוד על וריאציות לפי נקודת החולשה, אבל אז אתה מכניס ספציפיות לתכנית שאין בא המון ספציפיות. ומהנסיון שלי מלעשות את זה אני נשרף מהר מאוד, כי אין מספיק שונות בין התנועות.
אתה מתמקד במאמץ המקסימלי, או דינמי, שבקצה המטרות שלהם לא בדיוק לעבוד על נקודות חולשה, אלא לעבוד על כוח או מהירות. תרגילי העזר באים למקומם בכך שאתה בונה את השרירים החלשים, כך שיתרמו יותר להרמות - ויעלו את משקלי העבודה.
אני עכשיו התחלתי לשלב good morning לסבב ME שלי - אבל אני לא הולך לעשות את זה כל שבוע, כי אני עדיין אוהב strongman, ועדיין חושב שחושב לעשות סקואטים על כל הצורות ודדליפטים פה ושם.
נק' מוניטין:
3,728
- פותח/ת השרשור
- #267
מה קרה?
נק' מוניטין:
3,728
- פותח/ת השרשור
- #269
כלום. הורדתי נפחים באימונים העיקריים ואני מפזר את תרגילי העזר לאורך השבוע.
נק' מוניטין:
3,728
- פותח/ת השרשור
- #271
נק' מוניטין:
3,728
- פותח/ת השרשור
- #272
נק' מוניטין:
3,728
- פותח/ת השרשור
- #273
נק' מוניטין:
3,728
- פותח/ת השרשור
- #274
נק' מוניטין:
3,728
- פותח/ת השרשור
- #275
נק' מוניטין:
3,728
- פותח/ת השרשור
- #276
נק' מוניטין:
3,728
- פותח/ת השרשור
- #277
נק' מוניטין:
3,728
- פותח/ת השרשור
- #278
נק' מוניטין:
3,728
- פותח/ת השרשור
- #279
נק' מוניטין:
3,728
- פותח/ת השרשור
- #280
- מצב
