היי, עשיתי היום סינגל בבנץ' פרס 92.5 קילו בRPE 8 בערך.
הייתי שמח לביקורת בונה על הטכניקה של הבנץ':
משהו ששמתי אליו לב:
הלג דרייב שלי נוראי- במקום לדחוף אחורה למוט אני דוחף עם התחת למעלה, מה שכמעט גורם לי להרים את עצמי מהבנץ'. אם יש cues מסויימים שיכולים לעזור לי עם זה אשמח להצעה
ובנושא אחר, בדיוק סיימתי את הפרפ לתחרות (שאני מאוד מקווה שתתקיים למרות המצב). אחרי התחרות אני רוצה לעבוד על אזורים ששמתי לב שהם מאוד "רגישים" אצלי לפציעות קטנות (הכוונה לחוסר נעימות או אפילו קצת כאב שעובר אחרי מעט זמן), שזה הכפתיים, שורש כף היד, האגן (לדעתי הכי בעייתי, הגעתי למסקנה שיש לי משהו שקוראים לו "snapping hip syndrome" אבל עשיתי self diagnosis אז אני לא בטוח ב100 אחוז. בצד שמאל כשאני מבצע רוטציה אקסטרנית יוצא צליל של סנאפינג. בצד ימין זה קורה כשאני מבצע hip extension אחרי hip flexion (זתאמרת מרים את הברך למעלה ואז מוריד, לדוגמה כמו בתרגיל hanging leg raises שמאוד לא נוח לי לעשות)), ולעתים מאוד נדירות הברכיים (אני לא בטוח, אבל יכול להיות שזה קורה בגלל שהלוקאווט בסקוואט שלי הוא מאוד מהיר, אחרי שאני יוצא מהhole אני דוחף את האגן קדימה מאוד מהר, מה שיכול לדעתי לגרום כאב לברכיים). יצרתי מעין רוטינה במטרה לחזק את הגידים שבאזורים הבעייתים בתקווה להפחית את הכאב ולמנוע פציעות עתידיות. המטרה היא לעשות את הרוטינה כל יום. אשמח לביקורת כללית על הבחירה של התרגילים וכמות החזרות והסטים, והאם לדעתכם ב"תוכנית" עם מטרה כזאת יש טעם בליצור פרוגרסיה בין אימונים?:
תודה רבה מראש על תשומת הלב והעזרה, אם ניסחתי את עצמי באופן לא ברור אשמח להסביר מחדש.
הייתי שמח לביקורת בונה על הטכניקה של הבנץ':
משהו ששמתי אליו לב:
הלג דרייב שלי נוראי- במקום לדחוף אחורה למוט אני דוחף עם התחת למעלה, מה שכמעט גורם לי להרים את עצמי מהבנץ'. אם יש cues מסויימים שיכולים לעזור לי עם זה אשמח להצעה
ובנושא אחר, בדיוק סיימתי את הפרפ לתחרות (שאני מאוד מקווה שתתקיים למרות המצב). אחרי התחרות אני רוצה לעבוד על אזורים ששמתי לב שהם מאוד "רגישים" אצלי לפציעות קטנות (הכוונה לחוסר נעימות או אפילו קצת כאב שעובר אחרי מעט זמן), שזה הכפתיים, שורש כף היד, האגן (לדעתי הכי בעייתי, הגעתי למסקנה שיש לי משהו שקוראים לו "snapping hip syndrome" אבל עשיתי self diagnosis אז אני לא בטוח ב100 אחוז. בצד שמאל כשאני מבצע רוטציה אקסטרנית יוצא צליל של סנאפינג. בצד ימין זה קורה כשאני מבצע hip extension אחרי hip flexion (זתאמרת מרים את הברך למעלה ואז מוריד, לדוגמה כמו בתרגיל hanging leg raises שמאוד לא נוח לי לעשות)), ולעתים מאוד נדירות הברכיים (אני לא בטוח, אבל יכול להיות שזה קורה בגלל שהלוקאווט בסקוואט שלי הוא מאוד מהיר, אחרי שאני יוצא מהhole אני דוחף את האגן קדימה מאוד מהר, מה שיכול לדעתי לגרום כאב לברכיים). יצרתי מעין רוטינה במטרה לחזק את הגידים שבאזורים הבעייתים בתקווה להפחית את הכאב ולמנוע פציעות עתידיות. המטרה היא לעשות את הרוטינה כל יום. אשמח לביקורת כללית על הבחירה של התרגילים וכמות החזרות והסטים, והאם לדעתכם ב"תוכנית" עם מטרה כזאת יש טעם בליצור פרוגרסיה בין אימונים?:
תודה רבה מראש על תשומת הלב והעזרה, אם ניסחתי את עצמי באופן לא ברור אשמח להסביר מחדש.
נערך לאחרונה:
