איך להכניס 5000 קל

[The Blast]

מה קורה חברים רציתי לשמוע את מי שכן מביע או הגיע לזה מבחינה קלוריות
יוצא לי לאכול פחות מזה כרגע לפני כמה שבועות הצלחתי להגיע לזה אבל לא לאורך זמן, מרגיש הארוחות קשות יותר לסיים אותן לעומת קודם
אשמח לשמוע מה אתם עושים כדי להכניס קלוריות אם חסר לכם פחמימה בעיקר וחלבון

 

[nlr666]

כבר צירפתי 2 חברים נוספים לכת שלנו

תבורך החבר יניב

 

[OA]

לפותח הנושא,
תאכל קורנפלקס.

למשל 25 ג׳ כריות / 30 ג׳ קורנפלקס צהוב = 100 ג׳ אורז לבן.

הדרך הכי קלה לפחמימות.

 

[yujinius]

אתה מתבלבל ריפטו זה כת.

לא ממש רואה הבדל

 

[oriya2]

אני לא אוהב הרבה ארוחות אז אני אוכל 3 ארוחות ביום.
בכל ארוחה יש 200 גרם בשר טחון עם 300 גרם אורז 35 גרם טחינה ו350 מל חלב.
בארוחה אחת אני מוסיף 2 ביצים. בארוחה נוספת אני מוסיף גזר ותרד. בעיקרון אמורה להיות לי גם ארוחה עם 300-400 גרם תפוחי אדמה שמחליפים חלק מהאורז (בדכ מוריד את האורז ל150-220 כזה), אבל בזמן האחרון אני מתעצל להכין תפוחי אדמה.
משתדל לאכול מדי פעם סלמון, אני מזייף בפירות ובלאכול גמבה אבל צריך לאכול אותם יותר.

למה קריטי לך גמבה?

 

[yanivgoft]

למה קריטי לך גמבה?

מיקרונוטריינטים

 

[McGregor]

הלווואי וזו הייתה הבעיה שלי....

 

[CycleTelephohe]

הלווואי וזו הייתה הבעיה שלי....

איך נראה יום שלך של אכילה?

 

[McGregor]

איך נראה יום שלך של אכילה?

אני כרגע בחיטוב, כבר חודשיים, תפריט קליל שמסתדר לי עם הסדר יום הארוך שלי

חטיף חלבון + נס קפה
יוגורט פרו + 30 קשיו
150 חזה עוף + ברוקולי+ כף טחינה
טונה במים + כף שמן זית + 3-4 פירכיות אורז
תפוח+שייק חלבון
חביתה 6-8 ביצים (3 מלאות) + חצי קוטג+ ירקות+ 3+4 פירכיות

 

[_V_]

תפריט קליל שמסתדר לי עם הסדר יום הארוך שלי

כמה זה יוצא בערכים יומי?

 

[nlr666]

חביתה 6-8 ביצים (3 מלאות)

לפי זה אתה קונור האמיתי..

 

[McGregor]

1800-1900 קלוריות

לפי זה אתה קונור האמיתי..

הוא חיקוי שלי 😃

 

[nlr666]

הוא חיקוי שלי 😃

בדוק

כמו שאני החיקוי של הצמיג של מישלין

אגב קונור,אתה מתאמן באומנות לחימה כלשהי ?

 

[McGregor]

בדוק

כמו שאני החיקוי של הצמיג של מישלין
צפה בקובץ המצורף 56840

אגב קונור,אתה מתאמן באומנות לחימה כלשהי ?

הלוואי, אין לי זמן להכניס
אבל סוף אימון במכון אני מתאגרף על השק

מתכנן בזמן הקרוב לקחת מאמן אישי לאגרוף תיאלנדי

 

[CycleTelephohe]

1800-1900 קלוריות

הוא חיקוי שלי 😃

איפה ה5000 קלוריות שהבטחת לנו

 

[nlr666]

לאגרוף תיאלנדי

למה דווקא תאילנדי?

 

[totti99]

מתכנן בזמן הקרוב לקחת מאמן אישי לאגרוף תיאלנדי

אני חושב שאומנויות לחימה זה אחד הענפים שמאמן אישי בהם די מיותר אלא אם אתה כבר ברמה גבוהה וזה תוספת לקבוצה

 

[nlr666]

אני חושב שאומנויות לחימה זה אחד הענפים שמאמן אישי בהם די מיותר אלא אם אתה כבר ברמה גבוהה וזה תוספת לקבוצה

מאמן אישי טוב ועדיף להתקדמות (כמובן אפ הכסף מאפשר) או אם אתה מקצוען (כבר מחייב)
נכון שעדיפה האופציה של קבוצה (תרגול עם אנשים שונים ורמות שונות)

כמובן שאם היה מסתייע לי כלכלית,הייתי עושה אימון אישי אחד לפחות בקונג פו (לחימה נטו)

 

[totti99]

מאמן אישי טוב ועדיף להתקדמות

אם זה לא בנוסף לקבוצה, הוא לא עדיף להתקדמות, אתה נלחם רק באדם אחד כל הזמן, וגם אז לרוב הוא לא תמיד ידע להתאים את הרמה בדיוק (הרבה פעמים יעבוד קל מידי לדעתי)

 

[nlr666]

וגם אז לרוב הוא לא תמיד ידע להתאים את הרמה בדיוק (הרבה פעמים יעבוד קל מידי לדעתי)

מאמן טוב (וקשה למצוא כזה)יידע להתאים את הקושי וליצור אתגרים באימון

 

[McGregor]

אם זה לא בנוסף לקבוצה, הוא לא עדיף להתקדמות, אתה נלחם רק באדם אחד כל הזמן, וגם אז לרוב הוא לא תמיד ידע להתאים את הרמה בדיוק (הרבה פעמים יעבוד קל מידי לדעתי)

לםי דעתי ההיפך.. מאמן לפחות להתחלה שיעבוד איתך על טכניקה, תנועות, תרגילים וכו

למה דווקא תאילנדי?

מדבר אליי יותר גם שילוב של קיקים

איפה ה5000 קלוריות שהבטחת לנו

עברתי את הגיל, בחיטוב 1800-1900, ניטרליי 2000-2100, מסה 2200-2500
ככה כבר שנים