היי מה נשמע אבי,
בן 15 1.73 שוקל 58.
אני מתאמן בערך מספטמבר בהפסקות ללא תוצאות גדולות. הסיבה העיקרית לכך היא טכניקה לא נכונה ואכילה בגירעון קלורי(בזמן שניסיתי לעלות מסה) לאחרונה שיניתי את הדברים הללו אבל סגרו את המכון בגלל הקורונה. יש לי בבית משקולות יד(יש לי משקולות שניתן לשים אליהם פלטות של משקל) , ספת משקולות, ומתח.
אני אשמח אם מישהו יבנה לי תוכנית מסה לבית 4 אימונים בשבוע שתעבוד רק עם משקל גוף+ משקולות+ מתח.
אני עושה בסביבות 3 מתח 30 שכיבות סמיכה
בן 15 1.73 שוקל 58.
אני מתאמן בערך מספטמבר בהפסקות ללא תוצאות גדולות. הסיבה העיקרית לכך היא טכניקה לא נכונה ואכילה בגירעון קלורי(בזמן שניסיתי לעלות מסה) לאחרונה שיניתי את הדברים הללו אבל סגרו את המכון בגלל הקורונה. יש לי בבית משקולות יד(יש לי משקולות שניתן לשים אליהם פלטות של משקל) , ספת משקולות, ומתח.
אני אשמח אם מישהו יבנה לי תוכנית מסה לבית 4 אימונים בשבוע שתעבוד רק עם משקל גוף+ משקולות+ מתח.
אני עושה בסביבות 3 מתח 30 שכיבות סמיכה
