מרגיש ממש רע

[daniel11]

התחלתי חיטוב לפני 8 ימים בדיוק
גירעון בערך של 300-500 קלוריות
1800-1900 קלוריות , 170-180 חלבון, 60 שומן ובערך 140-150 פחמימה.
עכשיו כבר כמה ימים שיש לי חולשה מטורפת ולא באימונים או משהו נגיד בעבודה ממש לא מרגיש טוב ומרגיש חלש
זה בגלל הכמות הקטנה של הפחמימות? אמרו לי אחרי חודש תתרגל אבל כל החיטוב שלי הוא חודש וחצי-חודשיים זה אמור להיות ככה? יש מצב בגלל שזה חיטוב ראשון ועד היום הייתי רגיל לאכול קרוב ל3000 קלוריות עם ים פחמימות ( לא הייתי עובר את ה130 חלבון) אז הגוף קיבל שוק כזה?

 

[Ben2648]

בסדר גירעון של 300-400 לא ניראה לי גבוה מדי

לא גבוה

 

[daniel11]

לא גבוה

סבבה
עוד פחמימות אומר עוד כח באימון גם אס אני רק מרוויח

 

[OA]

בסדר גירעון של 300-400 לא ניראה לי גבוה מדי

בגירעון של 300-400 קלוריות זה באמת לא רלוונטי 2.5 במקום 2.
(לדעתי גם לא בגירעון של 800 פשוט כי הרף המקסימלי המומלץ הוא 2.2)

למרות ש2.5 לא יעשה שום נזק וכן זה כסת"ח שהוא לא רע ואפילו רצוי לרוב אבל הוא פשוט לא חובה.