שלום, אני מתאמן כבר שלושה חודשים בערך ועד עכשיו הייתי בחיטוב.
הגובה שלי 1.69 ואני התחלתי ב74 קילו כרגע שוקל 62.5.
אני אוכל 1600 קלוריות ו150-160 ג חלבון ביום.
העלתי במשך התקופה הזו מעט שריר כי ירדתי המון בשומן כרגע אני רזה וחוץ מקצת שומן בחזה ובבטן התחתונה אין לי עוד להוריד.
השאלה שלי היא מתי כדאי לי לעבור למסה כי אני אשמח לגדול קצת
תודה לעוזרים
הגובה שלי 1.69 ואני התחלתי ב74 קילו כרגע שוקל 62.5.
אני אוכל 1600 קלוריות ו150-160 ג חלבון ביום.
העלתי במשך התקופה הזו מעט שריר כי ירדתי המון בשומן כרגע אני רזה וחוץ מקצת שומן בחזה ובבטן התחתונה אין לי עוד להוריד.
השאלה שלי היא מתי כדאי לי לעבור למסה כי אני אשמח לגדול קצת
תודה לעוזרים
נערך לאחרונה:
