דיוק קלורי

[בובו]

אהלן חברס
אני לאחרונה חזרתי לשלב אירובי בתכונית ויש לי בבית אופני ספיניג של הייטק לא משהו פנסי משהו בסגנון הזה אופני כושר הייטק HI-TEC FUN 2.1
עכשיו יש שם כל מני מדדים (דופק,מהירות,מרחקת,וקלוריות)
עכשיו אי אפשר להזין משקל/גיל/אחוז שומן או וואטאבר , איך אני יכול לדעת כמה קלוריות באמת שרפתי בשימוש?
המדדים שלקחתי שוב לא הכי מדוייקים בנסיון שעשיתי היום
זמן 30 דק
14 קמ
212 קלוריות
דופק ממוצע נע בין 105-110
דרגת קושי 2
האם זה נראה לכם הגיוני?
ושאלה נוספת התחלתי ממש לאוהב הליכות ( נראה לי אני מזדקן) אם אני עושה בבוקר לפני הארוחת בוקר על קיבה ריקה או על פרי ומים איזה 35 -40 דקות הליכה בסבבה לא איזה פאוור ווק כאילו מישהו רודף אחריי, יכול לפגוע לי באימון כוח אחרצ?

 

[OA]

אתה תרגיש אם תהיה פגיעה בביצועים של האימוני כוח שנגרמת מההליכות ובמידה וכן תוכל לתמרן אחרת.

שריפה קלורית מדוייקת יהיה קשה לתת כי יש הרבה משתנים ואולי יהיה לך הכי עדיף שעון חכם פעם אחת ולראות.

אני עושה 20 דק על דופק 140 ומגיע בערך ל200 קלוריות אז כן החישוב שלך די הגיוני.

 

[בובו]

אתה תרגיש אם תהיה פגיעה בביצועים של האימוני כוח שנגרמת מההליכות ובמידה וכן תוכל לתמרן אחרת.

שריפה קלורית מדוייקת יהיה קשה לתת כי יש הרבה משתנים ואולי יהיה לך הכי עדיף שעון חכם פעם אחת ולראות.

אני עושה 20 דק על דופק 140 ומגיע בערך ל200 קלוריות אז כן החישוב שלך די הגיוני.

זה שאני ארגיש זה בטוח השאלה אם זה משהו שיכול לפגוע.
ולגבי השעון סליחה על הבורות אבל איך זה בדיוק עובד במדדית קלורית באימון?

 

[OA]

זה שאני ארגיש זה בטוח השאלה אם זה משהו שיכול לפגוע.
ולגבי השעון סליחה על הבורות אבל איך זה בדיוק עובד במדדית קלורית באימון?

עם הנתונים שאתה מכניס ומודד דופק, אין יותר מידי וגם זה לא מדוייק במאה אחוז אבל זה יתן אינדיקציה טובה יותר.

וכן אירובי יכול לפגוע בהתאוששות באימוני כוח, תלוי בניהול עומסים שלך.

 

[Ben2648]

ק"מ ריצה = משקל גוף (נניח שוקל 80, אז 80 קק"ל)
ק"מ הליכה (מהירה) = תכפיל ב 0.7 ממשקל גוף.
במנוחה/הליכה איטית לא צריך לחשב את המרחק. (זניח)
כמובן שאלה מספרים שרירותיים, אבל עובדים טוב וכך מקובל להעריך את שריפת הקלוריות.
מעבר לזה זו התעסקות מיותרת

 

[nlr666]

ושאלה נוספת התחלתי ממש לאוהב הליכות ( נראה לי אני מזדקן) אם אני עושה בבוקר לפני הארוחת בוקר על קיבה ריקה או על פרי ומים איזה 35 -40 דקות הליכה בסבבה לא איזה פאוור ווק כאילו מישהו רודף אחריי, יכול לפגוע לי באימון כוח אחרצ?

הליכה של יאנטע לא תזיק כל כך (אולי מינורי)
אם מרגיש שמפריע,תעשה אחרי האימון כוח

 

[בובו]

סגור תודה חברס