אחוז למספר סטים
- פותח/ת השרשור DaBoi
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
3,728
לא ממש. תלוי תרגיל ותלוי מתאמן
כלל אצבע מבחינתי הוא שעדיף להתחיל על משקל קל מדי ולהתקדם משם מאשר להתחיל במשקל כבד מדי להתקע מיד.
למרות זאת הייתי שומר על עצימות מסוימת. נגיד על פי הטבלה 10 חזרות בRPE 7-6, במילים אחרות 3-4 חזרות ברזרבה בסוף הסט.
זו בקצה דעתי האישית, אין נכון או לא נכון. בסופו של יום תעשה מה שבא לך
כלל אצבע מבחינתי הוא שעדיף להתחיל על משקל קל מדי ולהתקדם משם מאשר להתחיל במשקל כבד מדי להתקע מיד.
למרות זאת הייתי שומר על עצימות מסוימת. נגיד על פי הטבלה 10 חזרות בRPE 7-6, במילים אחרות 3-4 חזרות ברזרבה בסוף הסט.
זו בקצה דעתי האישית, אין נכון או לא נכון. בסופו של יום תעשה מה שבא לך
מניסיון שלי עם השיטה הייתי ממליץ לא לעבור את ה-60%, המקום היחיד שאני מאמין שתרגיש אולי שזה לא מאתגר מספיק זה בבנץ, אבל עדיין לעלות מעבר לזה נשמע לי לא חכם.
כמובן שיש את האפשרות של פשוט להוסיף עבודת נפח שונה ולא בהכרח BBB, אבל הייתי מנסה לפי הספר לפני שאני שולל.
שרשורים דומים
