קודם כל שלום לכולם,
אני משתמש חדש שהחליט בוקר אחד לקום ולממש את הרצון התמידי לעבוד ולפתח את הגוף שלו.
עברתי על המדריכים ועל השאלות בפורומים רכשתי הרבה ידע ואפילו יותר רצון להתחיל לעבוד, אך יש לי בעייה שאני זקוק לייעוצכם.
אני סובל מ2 פציעות שעוד לא החלימו לגמרי:
1) קרע ברצועות (צולבת ומיניסקוס) בברך - עברתי ניתוח לשיחזור לפני כחצי שנה.
2) שבר שורש כף יד (סקאפויד) לפני כשנה - עדיין בבדיקות לא וודאי שהתאחה אבל מלבד שכיבות שמיכה ואימונים עצימים אחרים ליד לא נאסר עליי שום שימוש בה.
לאחרונה התחלתי לעבוד על חיטוב הבטן - תוצאות התחילו לבצבץ במקצת.. ואז הבנתי שאני זקוק לחיטוב כולל של כל שאר הגוף (חזה, ידיים , גב ועוד...)
בגלל המגבלות הרפואיות קשה לי לבצע כל אימון ... וכרגע אני עובד רק אירובי, וחיזוק שרירי הרגליים (פייזותרפיה - בהתאם למגבלות), לאחרונה התחלתי להוסיף תרגילי ידיים עם משקולות של 2 ק"ג.
שאלתי היא כזאת, האם כדאי לי כרגע במצבי... להעלות במשקל הגוף כהכנה עתידית לאימון ,, או לעבוד על חיטוב מה שכבר קיים...וכשאוכל להתאמן כמו בנאדם להתחיל לאכול כמו מטורף...?....
ואם כן במה להתחיל ואיזה תרגילים לעשות ?
הגובה שלי הוא 173, משקל 67.
אני משתמש חדש שהחליט בוקר אחד לקום ולממש את הרצון התמידי לעבוד ולפתח את הגוף שלו.
עברתי על המדריכים ועל השאלות בפורומים רכשתי הרבה ידע ואפילו יותר רצון להתחיל לעבוד, אך יש לי בעייה שאני זקוק לייעוצכם.
אני סובל מ2 פציעות שעוד לא החלימו לגמרי:
1) קרע ברצועות (צולבת ומיניסקוס) בברך - עברתי ניתוח לשיחזור לפני כחצי שנה.
2) שבר שורש כף יד (סקאפויד) לפני כשנה - עדיין בבדיקות לא וודאי שהתאחה אבל מלבד שכיבות שמיכה ואימונים עצימים אחרים ליד לא נאסר עליי שום שימוש בה.
לאחרונה התחלתי לעבוד על חיטוב הבטן - תוצאות התחילו לבצבץ במקצת.. ואז הבנתי שאני זקוק לחיטוב כולל של כל שאר הגוף (חזה, ידיים , גב ועוד...)
בגלל המגבלות הרפואיות קשה לי לבצע כל אימון ... וכרגע אני עובד רק אירובי, וחיזוק שרירי הרגליים (פייזותרפיה - בהתאם למגבלות), לאחרונה התחלתי להוסיף תרגילי ידיים עם משקולות של 2 ק"ג.
שאלתי היא כזאת, האם כדאי לי כרגע במצבי... להעלות במשקל הגוף כהכנה עתידית לאימון ,, או לעבוד על חיטוב מה שכבר קיים...וכשאוכל להתאמן כמו בנאדם להתחיל לאכול כמו מטורף...?....
ואם כן במה להתחיל ואיזה תרגילים לעשות ?
הגובה שלי הוא 173, משקל 67.
