מה דעתכם על תכנית האימונים שלי?
- פותח/ת השרשור SkyL1ghT1
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
תודה, אני תמיד עושה את הטעות הזאת.
נק' מוניטין:
4,554
קודם כל מה זה הסדר תרגילים נטול החשיבה הזה בחזה?
דבר שני הגב הוא שריר יותר גדול מהחזה ובטח שמהכתפיים ואצלך הוא מקבל נגיעה מינורית משום מה.
אולי יד אחורית הייתי מחליף אחד מהתרגילים בתנועה קצרה אבל לא קריטי.
זו בסך הכל רשימת תרגילים נחמדה אבל אין פה שום תיכנון התקדמות...
נק' מוניטין:
4,554
שוב, הגב זה שריר שדורש יותר התייחסות בדרך כלל מהחזה, ובטח שמהכתפיים.
- פותח/ת השרשור
- #25
אין בעיה אחי אני אוסיף עוד תרגיל לגב ואת החזרות יעלה
השאלה אם בכללי חוץ מהגב הכל בסדר
ועוד משהו, כדאי לעשות
A - חזה, רגליים , יד אחורית
B גב יד קדמית וכתפיים?
כי הבנתי ששה קשוח באותו אימון גם רגליים וגם גב
נק' מוניטין:
4,554
כן זה בסדר,
וכל עוד אתה לא נתלה על המתח עם הרגליים אין שום סיבה שזה יפריע.
ועכשיו ברצינות, אומרים את זה שמשלבים דדליפט בדרך כלל, למה שמתח יזיק לסקוואט שלך ? או להפך?
נק' מוניטין:
4,554
וואלה התאמנתי ככה מעל שנתיים וברוך השם הכל בסדר אבל אם אתה חושב שיפריע אז תפריד בניהם.
ודדליפט רומני עובד 90% האמסטרינג.
אז מה עושים כדי לשפר יד קדמית?
שיא העולם לנשים בפרס נראה לי בסביבות אותו משקל כמו של גברים ביד קדמית האם זה אומר שנשים לא יכול לבנות עליה לינארית בפרס?
נק' מוניטין:
4,554
קודם כל אני בספק, דבר שני מה הקשר?
אתה חושב ששריר החזה אצל נשים שווה בגודלו ליד קדמית אצל גברים?
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
זה אומר שלנשים יש פחות טסט, ופחות יכולת לבנות שריר ולהיות חזקות כמו גברים.
