בשבוע האחרון הגזמתי ממש ואכלתי כל יום מלא ובחוץ ועליתי מ60 ל63, (יודע שתגידו שזה נוזלים אבל בתכלס אני כבר מלא זמן במסה עם כמו גבוהה של פחמימות ואני די בטוח שמאגרי הגליקוגן שלי והנוזלים די מלאים), לא יודע להגיד בדיוק כמה אכלתי אבל זה היה בערך 3000-3500+ כאשר במסה באופן רגיל אני על 2000 ליום (1500~ ניטרלי, עולה 1-1.2 בחודש על 2000 ביום), אני רוצה לעשות מיני קאט כדי לחזור ל 60 שהייתי שבוע שעבר, איך בדיוק לעשות את זה וכמה זמן? אין לי בעיה לאכול ממש קצת מבחינת רעב אני יכול לאכול אפילו רק 1000 קלוריות ביום ולא לסבול בכלל (החיטוב שלי פחות או יותר)
דרך אגב, אכלתי כמו שאתם רואים מלא, כולל חלבון, וישנתי מלא כל השבוע ופתאום היום באימון ירדתי בדדליפט, אבל רק בו ובצורה משמעותית מאוד, בשאר דווקא עליתי קלות, האם זה יכול להיות קשור כי עישנתי במשך כל השבוע ירוק בפעם הראשונה בחיי? למה דווקא בדדליפט ירידה כזאת הזויה?
דרך אגב, אכלתי כמו שאתם רואים מלא, כולל חלבון, וישנתי מלא כל השבוע ופתאום היום באימון ירדתי בדדליפט, אבל רק בו ובצורה משמעותית מאוד, בשאר דווקא עליתי קלות, האם זה יכול להיות קשור כי עישנתי במשך כל השבוע ירוק בפעם הראשונה בחיי? למה דווקא בדדליפט ירידה כזאת הזויה?
נערך לאחרונה:
