קראתי את המאמר של הפרוטוקולים וכו.., אני רוצה להוריד שומן עיקש, ולעשות HIIT פעמיים בשבוע, בכל מקרה, על איזה מהירות לעשות את הספרינטים? אני מתכנן לעשות 15 דקות אימון אינטרוולים כאשר 15 שניות ספרינט ו 45 דקות הליכה.. אבל על איזה מהירויות בערך לעשות את זה? בנוסף, האם זה הגיוני שאימון כזה של 15 דקות ישרוף יותר קק"ל מלדוגמא ריצה קלה של 50 דקות?🙌
נק' מוניטין:
59,934
יש כאלה שרצים בקצב 16 קמ"ש
13 זה לא ספרינט
אתה צריך לעשות ספריט שאחריו בא לך למות (תראה סרטונים של המתאמנים של דפרנקו איך הם עם סחרחורות והולכים להקיא)
בספרינט תן כמה שאתה יכול
ובקל אתה גם תתן כמה שיותר מהר אבל שתוכל לשמור על 40 ד' בקצב הזה
- פותח/ת השרשור
- #13
מה יותר יעיל? לעשות רק 45-50 דקות בעצימות קלה.
או - לעשות רק 15 דקות אינטרוולים בעצימות נורא גבוהה?
---------- התגובה התווספה 11-05-2010 ב 16:24 ---------- התגובה הקודמת הייתה 10-05-2010 ב 19:52 ----------
מקפיץ:P
