נק' מוניטין:
8
אני כרגע עושה AB וברגליים בסקוואט אני עושה 3 סטים של מקסימום משקל 6-8 חזרות עכשיו השאלה שלי חשבתי על זה אולי לשנות לעשות פירמידה עולה כלומר
סט ראשון 15 חזרות סט שני 10-12 חזרות וסט שלישי 6-8 חזרות המטרה העיקרית שלי היא מסת שריר אבל גם כוח אפשר להגיד שחצי חצי אפילו אבל בדגש יותר על עלייה במסה עכשיו מה אתם אומרים יכול לעבוד טוב יותר ? אשמח לשמוע עצות תודה מראש!
סט ראשון 15 חזרות סט שני 10-12 חזרות וסט שלישי 6-8 חזרות המטרה העיקרית שלי היא מסת שריר אבל גם כוח אפשר להגיד שחצי חצי אפילו אבל בדגש יותר על עלייה במסה עכשיו מה אתם אומרים יכול לעבוד טוב יותר ? אשמח לשמוע עצות תודה מראש!
