בדיקת טכניקה סקוואט 180 160 140

[reemar]

קודם הבשר, אח"כ החפירות

180
Streamable Video

160
Streamable

140
Streamable

מקווה שהסרטונים חתוכים טוב ולא חסרים שם חלקים

ניסיתי להיות יותר טכני, תגידו לי אתם מי מה מו ואיפה אני צריך עדין לחזק נקודות חלשות, היה אימון קשוח כי התאמנתי גם אתמול בערב ובאתי עייף אבל זה מה שיצא
לגבי עומק ולגבי יציבות דברו אליי

תגידו לי איך זה נראה ואיפה לשים דגשים, אם אפשר גם קיויים לשים עליהם דגש לגבי דברים שאני עושה לא נכון, מאוד יעזור, תודה.

אם יש דברים ששיפרתי ביחס לפעמים קודמות אז אשמח שגם תציינו

לא הכל נראה מאה אבל מרגיש לי קצת יותר טוב מאשר פעמים שעברו שפרסמתי פה, מה גם שלא הרבצתי PR או משהו אז דברו אליי..
ההרגשה הכללית היא שזה יותר טוב אבל לא יודע.. זה עדיין לא זה.. יש לאן להתקדם

 

[nlr666]

לך למטבח מציע לך

🤣🤣

תקרא על זה תבין למה זה לא הגיוני

קראתי ומשתמש בזה מדי פעם
אבל לא התכוונתי להאקר ממוצע (אתה בחור חכם,בטוח שתבין לבד את כוונתי)

דיסקיט

עוד היה לי שיער אז..

 

[reemar]

.

 

[nlr666]

תאמת צודק המחשב הכי משעמם שראיתי רק תנתק את המצלמה

עזוב שטויות,שלח לי את הסרטון של חבר שלך עם ה200
אני כבר אעביר לאלחנן

 

[elchonon]

עזוב שטויות,שלח לי את הסרטון של חבר שלך עם ה200
אני כבר אעביר לאלחנן

נמחק

 

[reemar]

Login • Instagram

חשבתי שזה סרטון בלי רעש, איך נבהלתי שהוא התחיל לעלות פאק אחי תזהיר לפני 2 בלילה

על כל פנים, מרשים.

הלוואי היה מותר לזרוק אצלי משקולות ככה במכון

 

[nlr666]

הלוואי היה מותר לזרוק אצלי משקולות ככה במכון

אם אני לא טועה,זה הדר יוסף (איפה שמתאמנים בWL)
מקום חלום עם המון חבר'ה חזקים

 

[nlr666]

תמחקו

אלחנן בחלום על מיץ גזר עכשיו..

 

[Shem]

על מה ולמה יש לך 12 אלף עוקבים

על מה ולמה יש לך 12 אלף עוקבים

ואיזה סיבה הייתה לו לזרוק את זה לרצפה לעזאזל מה הבעיה להחזיר לכלוב

 

[reemar]

על מה ולמה יש לך 12 אלף עוקבים

ואיזה סיבה הייתה לו לזרוק את זה לרצפה לעזאזל מה הבעיה להחזיר לכלוב

בטח רצה לחגוג את מועדון ה200 וזה משקולות או מכון שמקובל לזרוק שם פלטות

לגבי העוקבים? אינלי מושג מלא פיקטיבים לא יודע מה הולך שם

בסטורים צופים לי 120 בלחץ סדר גודל

פרסמתי לפני כמה ימים את זה מלא אנשים עם וי כחול צפו בזה

 

[Nebula]

 

[Metatron]

אין לי כח לקרוא את כל האשכול הזה, אבל אני כן רוצה להגיב על הסרטונים.
הטכניקה שלך מחפירה, אני בהלם שלא התקפלת ל2 כמו מזוודה.

אני מקווה מאוד שאתה מבין שאתה case study לכמה דברים:
1. גם חומרים לא מפצים על טכניקה מחפירה.
2. עדיף להשקיע במאמן ותזונאי מאשר בטסטוסטרון (או גם וגם אם כבר החלטת ללכת על חומרים)
3. לעשות פאקינג ולסלבה.

הלוואי והבנת שאתה שיעור טוב לכל הטמבלים האחרים שמחפשים ללכת בדרך שלך, זה פשוט מביך. אתה מעדיף לחפור 9 עמודים במקום לשלם למאמן ואשכרה להתקדם, זה מדהים בעיני.

 

[אלפא123]

אתה אומר שאפשר לעשות סקוואט כבד שובר מקביל לאורך זמן כאשר אין את הכיווץ הזה?

לא יודע, הכיווץ הזה היה נשמע לי חשוב, גם מהכיוון של היפרתרופיה
לאיזה דקויות הוא לקח אותי?

שאפשר להתקדם גם עם חצאי סקוואטים? זה ברור לי אבל אני רוצה להתקדם בצורה יותר יעילה יותר חכמה ויותר בריאה

מה שהם מתכוונים לומר זה שטכניקה זה מנעד רחב, בכל סקוואט המוט נמצא בנקודה קבועה כאשר לאורך התרגיל המוט תמיד יהיה מעל אמצע כף הרגל, דבר זה משותף לכל הסקוואטים.
את סוגי הסקוואט אנחנו נבחר על פי המטרות שלנו לדוגמה:
פאוורליפטר- בדר"כ סקוואט לואו בר כי זה מאפשר לו להרים יותר
משקולן- פרונט סקוואט כי הוא צריך לתפוס את המוט בקלין כמה שיותר נמוך, והוא יוסיף גם הי באר מאוד גבוה וטורסו כמה שיותר אנכי כדי לדמות את הקלין
מפתח גוף- הי באר סקוואט במיקום גבוה, כדי שיהיה יותר עומס על הארבע ראשי.
כולם ישמרו על כיווץ.
כולם ירדו במהירות המאפשרת להם לשמור על כיווץ
כולם סוברים מקביל
כולם ישמרו את המוט מעל אמצע הכף רגל
אבל הטכניקה שונה.
אז כשאתה מגיע לבחור טכניקה אתה קודם צריך להגדיר מה המטרה שלך, לאחר הגדרת המטרה, אתה בוחר בטכניקה שמשרתת אותך הכי הרבה.

 

[elchonon]

הרעיון היה תשתלח לו בפרטי אני בספק שהבחור רוצה להיות מפורסם בפורום
@elchonon @reemar
תמחקו

מצטער, מחקתי.

מה שהם מתכוונים לומר זה שטכניקה זה מנעד רחב, בכל סקוואט המוט נמצא בנקודה קבועה כאשר לאורך התרגיל המוט תמיד יהיה מעל אמצע כף הרגל, דבר זה משותף לכל הסקוואטים.
את סוגי הסקוואט אנחנו נבחר על פי המטרות שלנו לדוגמה:
פאוורליפטר- בדר"כ סקוואט לואו בר כי זה מאפשר לו להרים יותר
משקולן- פרונט סקוואט כי הוא צריך לתפוס את המוט בקלין כמה שיותר נמוך, והוא יוסיף גם הי באר מאוד גבוה וטורסו כמה שיותר אנכי כדי לדמות את הקלין
מפתח גוף- הי באר סקוואט במיקום גבוה, כדי שיהיה יותר עומס על הארבע ראשי.
כולם ישמרו על כיווץ.
כולם ירדו במהירות המאפשרת להם לשמור על כיווץ
כולם סוברים מקביל
כולם ישמרו את המוט מעל אמצע הכף רגל
אבל הטכניקה שונה.
אז כשאתה מגיע לבחור טכניקה אתה קודם צריך להגדיר מה המטרה שלך, לאחר הגדרת המטרה, אתה בוחר בטכניקה שמשרתת אותך הכי הרבה.

אני חושב שהוא התכוון שהטכניקה מכל סוג תלוי במטרה.
למה בכלל לשבור מקביל? למה לשמור על המשקל באמצע כף הרגל?
אנחנו לא באמת יודעים מה מונע פציעות, רק שבירת מקביל זה חוק בתחרות, ומשקל במרכז הרגל זה הדרך הכי חזקה שלך להרים משקל.

מנסיון אישי, חוסר שבירת מקביל יכולה להעמיס ולגרום כאב במפרקים מסויימים. אבל אם המטרה זה להשתחצן באינסטה, לא צריך לשבור מקביל.
אם המטרה זה בילדינג והוא רוצה עומס ספציפי יותר, אולי אין טעם לשמור על אמצע כף הרגל.

על כל מתאמן לשאול את עצמו מה המטרה שלו, ולהתאים את הטכניקה לזה.
רוב חוקי הטכניקה שלנו זה לכוח ולחוקי תחרות.

 

[אלפא123]

אני חושב שהוא התכוון שהטכניקה מכל סוג תלוי במטרה.
למה בכלל לשבור מקביל? למה לשמור על המשקל באמצע כף הרגל?
אנחנו לא באמת יודעים מה מונע פציעות, רק שבירת מקביל זה חוק בתחרות, ומשקל במרכז הרגל זה הדרך הכי חזקה שלך להרים משקל.

מנסיון אישי, חוסר שבירת מקביל יכולה להעמיס ולגרום כאב במפרקים מסויימים. אבל אם המטרה זה להשתחצן באינסטה, לא צריך לשבור מקביל.
אם המטרה זה בילדינג והוא רוצה עומס ספציפי יותר, אולי אין טעם לשמור על אמצע כף הרגל.

על כל מתאמן לשאול את עצמו מה המטרה שלו, ולהתאים את הטכניקה לזה.
רוב חוקי הטכניקה שלנו זה לכוח ולחוקי תחרות.

גם לבילדינג צריך שבירת מקביל, ורצוי כמה שיותר נמוך, כדי שיהיה יותר עומס על הארבע ראשי, לטענת דברים שמעניינים מאמנים - נקודות ומחשבות בנושאי אימוני כוח ותזונה. - דף הבית כמעט בלתי אפשרי לבנות ארבע ראשי ראוי לשמו עם חצי סקוואט, ולא נתקלתי שהוא מציע לשמור על מוט מעל האצבעות רגליים למטרות בילדינג...

אבל אם המטרה זה להשתחצן באינסטה, לא צריך לשבור מקביל.
א

על זה שנינו מסכימים:79nb:

 

[kotzer]

אין לי כוח לקרוא עכשיו את כל הדיון, אז אם יש משהו שלא התייחסתי אליו תסלחו לי.

באמת שאני לא רואה את הסיבה להשקיע כסף בחומרים לפני שמשקיעים אותו במאמן כמו שצריך.
אני לא רואה סיבה לקנות נעליים ב-1000 שקל לפני שאתה בכלל יודע לעמוד על הרגליים בסקוואט, אתה מתנדנד קדימה ואחורה מלעמוד רק על העקב ללעמוד על קצות האצבעות וחזרה, ושם רוב הבעיה שלך