SS עד 100% שומן

[moo]

אם נכשלת בקודם ולא ישנת טוב
אתה יכול ללכת על משקל נמוך ולעשות אימון קל נגיד 120-130 קילו
תלוי איך אתה מרגיש

או לדחות את האימון למחר

 

[PowerLifting]

שבוע 5 אימון 1:
LB 145KG 3X5
BP 97.5KG 3X5
DL 137.5KG 1X5

אולי זה בגלל שהייתי מאושר בגלל שעברתי טסט, אבל איכשהו הלך לי לא רע בכלל בסקוואט. מתחיל להיות קשה, נקווה שהחגורה תסדר את העניין.
בנץ' בינוני.
דדליפט קל-בינוני.

מתחיל לשלב סקוואט קל באמצע השבוע.

 

[PowerLifting]

שבוע 5 אימון 2:
EASY LB 115KG 2X5
PRESS 62.5KG 3X5
PC 65KG 5X3

פרס היה די קל,
בין הסט הראשון לשני נחתי 2 דקות LOL

 

[PowerLifting]

שבוע 5 אימון 3:
LB 150KG 3X5 PR
BP 100KG 3X5
DL 140 1X5

סקוואט עם החגורה, אין מה להגיד, עוזר מאוד..
הייתי אומר שהיה די קל.
תודה לאובזיון על הרעיון של סקוואט קל באמצע שבוע 😃
גם עוזר.

בנץ' היה קצת קשה בגלל שהיה אחרי הסקוואט, אבל הכל בלי הספוטר.

דדליפט קל. אני אתחיל להתקדם ב-5KG כל אימון בדדליפט, חבל שהעלתי רק 2.5KG כל אימון (דדליפט)

 

[obzion]

בכיף ✌️

העלת 5 קילו מהאימון האחרון? מה אתה דאוס?

העיקר רצית ריסט LOL

 

[PowerLifting]

:D
בגלל הסקוואט הקל באמצע ובגל הכפלת הבקר 😃

חשוב לציין שזה PR

חשבתי לעשות ככה:
יום ראשון תוספת של 2.5KG לסקוואט
יום שלישי סקוואט קל 80% 2X5
יום חמישי תוספת של 5KG לסקוואט

ככה שאם הכל ילך חלק, ביום ראשון הבא אני הגיע ל-160KG 3X5 (בתקווה)
ואז ניראה מה הלאה
מה אתם אומרים?

 

[PowerLifting]

שבוע 6 אימון 1:
LB 152.5KG 3X5
PRESS 62.5KG 3X5 (חלש 😛)
PC 67.5KG 5X3

ניקרע לי המכנס בסט האחרון של החימום :D (Wellcome to the Club אוביזיון...)
נאלצתי להוציא את המוט קדימה בסטים של העבודה.
אחרי הסקוואט נסעתי הביתה, החלפתי מכנס, ועל הדרך שמתי את הנעליים החדשות.
פרס היה די קל, החגורה בהחלט עושה את העבודה.
פוורקלין יש עוד מה לתת.

 

[obzion]

השיטה של א1בזיון עובדת 👏

איך הרגיש הסקוואט?

 

[PowerLifting]

קצת הוציא אותי מריכוז הקריעה של המכנס,
כל חזרה הוא ניקרע יותר :D

סה"כ ציפיתי ליותר קשה

 

[PowerLifting]

שבוע 6 אימון 2:
Easy LB 120KG 2X5
BP 102.5KG 3X5
DL 145KG 1X5

אני מצטער שלא העלתי 5 קילו דדליפט כבר מזמן...
פשוט קל. הכל עניין של הטכניקה.

 

[PowerLifting]

שבוע 6 אימון 3:
LB 157.5KG 2X5,1X3F (לא ירדתי לרביעית, חמישית)
PRESS 65KG 3X5
PC 70 5X3

הצלחתי לצלם רק את הסט השלישי של הסקוואט, עד אז לא היה מי שיצלם.
לצערי כבר הייתי מוטש.
מעלה סירטון

 

[tuxlight]

יפה מאוד משקל מכובד

 

[PowerLifting]

הנה הסקוואט, אשמח לביקורת.

 

[PowerLifting]

שבוע 7 אימון 1:
LB 160KG 3X5 FUCKING PR
BP 105KG 3X5
DL 150KG 1X5 PR

1. הכל עלה בסקוואט, אולי הסייקל עוגיות צ'יפס עובד.
2. I Love Rip
3. אני מעלה סירטון, אולי לא שובר מקביל LOL

 

[Rhastago]

אתה בחור חזק, כל הכבוד

אגב, כמה אתה שוקל כיום?

 

[PowerLifting]

108 לפני האימון

---------- התגובה התווספה ב 00:24 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:01 ----------

http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=184772#post184772

 

[executioner]

עבודה יפה. שאלות:
לא שמתי לב לבנצ' כי לא היה בו PR.
אתה עברת ליום קל ו2 כבדים?


תתחדש.

 

[PowerLifting]

ככה יצא.
היה לי כבר 105KG בנץ', אבל 3X5 אפשר להגיד שזה PR.
אני יכול יותר.

יום שלישי=סקוואט קל, לחיצה משיכה כבדות. (קרדיט לא1בזי1ן)

 

[executioner]

ככה יצא.
היה לי כבר 105KG בנץ', אבל 3X5 אפשר להגיד שזה PR.
אני יכול יותר.

יום שלישי=סקוואט קל, לחיצה משיכה כבדות. (קרדיט לא1בזי1ן)

הוא אמר לך לעשות יום קל? אני לא הייתי סומך עליו.

 

[PowerLifting]

למה הוא תותח
יש לו סקוואט 200!!!11
גם לך אני אקשיב, אל תדאג 😃

שוב, זה לא יום קל,
רק הסקוואט קל. (SS, משקל מאימון לאימון)