SS עד 100% שומן

[nadavr1234]

שבוע 8 אימון 2:
LB 170KG 3X5 PR
BP 110KG 3X5 PR
DL 160KG 1X5 PR

האימון הכי טוב שהיה לי עד היום.
הכל PR :D
סקוואט משום מה לא היה קשה. אני מאמין שאני אמשוך עד 180.
בנץ' פרס, עברתי לשיטת דייב טייט.
דדליפט בחזרה האחרונה עברתי לאחיזה משולבת.

סירטונים עוד כמה דקות בפורום ליפטינג.

👏👏👏
מוניטין ב180 🤘

 

[PowerLifting]

Have fun
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=13660

 

[RONBBB]

אתה מעריץ גדול של SS ושל דרגון בול אני מבין P:


משקלים מטורפים תמשיך ככה עד 4 פלטות!
בהצלחה!

 

[PowerLifting]

שבוע 8 אימון 3:
Easy LB 130KG 2X5
PRESS 72.5KG 1X1
PC 77.5KG 5X3

אימון 3 שעות אחרי השינה, המכון עמד להסגר.
סקוואט למטרת התאוששות.
עכשיו בפרס יש לי בעיה, אחרי הסקוואט כואבות לי העצמות בזרועות (לכל האורך), כניראה בגלל שאני דוחף את המוט חזק שלא יזוז. לעוד מישהו זה קורה?
PC היה משעשע 😃

 

[Rhastago]

פרס יפה !
רציתי להגיד שאני מתקרב אלייך ב PC אבל מסתבר שאני לא עושה אותו נכון מספיק ;)

KEEP IT UP
עד 100 אחוז שומן :D

 

[PowerLifting]

עזוב טכניקה,
כל עוד המוט מתחיל על הריצפה ונעצר על הכתפיים, זה בסדר.

 

[PowerLifting]

שבוע 9 אימון 1:
LB 175KG 3X5
PRESS 75KG 1X3,1X1,1X2
PC 80KG 3X4

סקוואט יש סירטון=קיים.
פרס מפגר לאללה...
פוורקלין לא היה זמן.

 

[obzion]

הפרס מפגר לאללה או אתה ? מי מעלה משקל אחרי שהוא הצליח חזרה אחת מתוך 15 ?

 

[tuxlight]

שבוע 9 אימון 1:
LB 175KG 3X5
PRESS 75KG 1X3,1X1,1X2
PC 80KG 3X4

סקוואט יש סירטון=קיים.
פרס מפגר לאללה...
פוורקלין לא היה זמן.

סקוואט טוב הכל טוב

 

[תום]

עזוב טכניקה,
כל עוד המוט מתחיל על הריצפה ונעצר על הכתפיים, זה בסדר.

יכול להיות שזה בסדר
אבל אז אי אפשר לקרוא לזה פאוואר קלין..אלא לקרוא לזה הרמת באר מהרצפה ולשים אותו על הכתף

חוץ מזה סקאווט פצצה

כמה ליטר חלב ביום?

 

[PowerLifting]

3-4

---------- התגובה התווספה ב 03:44 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 02:44 ----------


FAIL

 

[12344]

אתה לא אמור לעצור בפרס בנעילה...

תוציא אותו, תתיצב ותעבוד הכי מהר שאתה יכול. לא עוצרים בפרס לא למעלה ולא למטה.

 

[temp]

אתה לא אמור לעצור בפרס בנעילה...

תוציא אותו, תתיצב ותעבוד הכי מהר שאתה יכול. לא עוצרים בפרס לא למעלה ולא למטה.

חרטא, אין בעיה לעצור למעלה.
לקחת כמה נשימות ולרדת, עוד מעט תגיד שגם אסור לו לנשום...

 

[coldfire]

דווקא יש בעיה, זה דופק את החזרות הבאות כפי שאתה רואה.

 

[temp]

דווקא יש בעיה, זה דופק את החזרות הבאות כפי שאתה רואה.

אז מתי נושמים?
אם הוא ייחנק זה לא נראה לי רעיון יותר טוב.

 

[coldfire]

נושמים למעלה, אבל עצירה ארוכה כמו שהוא עשה הורסת את החזרה הבאה.

 

[temp]

נושמים למעלה, אבל עצירה ארוכה כמו שהוא עשה הורסת את החזרה הבאה.

הוא מבזבז כח, אבל שינשום כמה שהוא צריך.

 

[coldfire]

הוא מבזבז כח, אבל שינשום כמה שהוא צריך.

זה לא סקוואט. לוקח בדיוק חצי שניה לנשום, וצריך להמנע מהרצון לעמוד עם המוט מעל הראש כי הסיכוי שהחזרה הבאה תעלה הופך להיות אפסי.

 

[12344]

חרטא, אין בעיה לעצור למעלה.
לקחת כמה נשימות ולרדת, עוד מעט תגיד שגם אסור לו לנשום...

לוקחים נשימה בזמן שאתה יורד. אם בסט של 5 אתה נחנק כנראה שאתה לא עובד נכון (עובד לאט מדיי ומבזבז כוח) וגם אם אתה ממש לא יכול אתה יכול לעצור למעלה פעם אחת, לא כל חזרה.

 

[coldfire]

לוקחים נשימה בזמן שאתה יורד. אם בסט של 5 אתה נחנק כנראה שאתה לא עובד נכון (עובד לאט מדיי ומבזבז כוח) וגם אם אתה ממש לא יכול אתה יכול לעצור למעלה פעם אחת, לא כל חזרה.

אתה נשמע כמו מישהו שלא עשה סט כבד של 5 אי פעם.