וריאציות בסקוואט

[RM55889]

מבחינת עבודה על השרירים יש שוני בין אם עושים סקוואט מלא או מקביל ?

 

[kotzer]

מבחינת השרירים הגדולים לא ממש, אולי יהיו הבדלים קטנים בשרירים קטנים, לא משהו ששווה מחשבה עליו.
אבל למה לא לחזק את השרירים בכל טווח התנועה?

 

[elchonon]

האזור של הברך מתחזק מהירידה העמוקה.
ירידה לא מספקת מאפשרת משקל כבד בסקוואט, ולזה שני חסרונות, זה מניב יותר תשישות ומקשה על שאר האימון והתקדמות בטווח הרחוק.
וזה מאפשר משקל כבד בזמן שהברכיים נשארים יחסית חלשות כי השרירים הקטנים האלו הוזנחו.

 

[RM55889]

מבחינת השרירים הגדולים לא ממש, אולי יהיו הבדלים קטנים בשרירים קטנים, לא משהו ששווה מחשבה עליו.
אבל למה לא לחזק את השרירים בכל טווח התנועה?

אני בדרכ מקפידה לשבור שאני עושה סקוואט (גם כדי להרגיש יותר טוב את המתיחה ) . שאלתי כי חשבתי שזה אולי וריאציות שונות של סקוואט שעובדו. על קבוצות שונות של שרירים.

 

[Bulking1]

אני בדרכ מקפידה לשבור שאני עושה סקוואט (גם כדי להרגיש יותר טוב את המתיחה ) . שאלתי כי חשבתי שזה אולי וריאציות שונות של סקוואט שעובדו. על קבוצות שונות של שרירים.

וריאציות שונות זה סומו סקוואט, סקוואט צמוד , hb,lb, front

 

[elchonon]

וריאציות שונות זה סומו סקוואט, סקוואט צמוד , hb,lb, front

בוקס סקוואט, גומיות, פאוז, טמפו, אפשר להמשיך עוד הרבה זמן...

 

[nlr666]

פאוז

אהבה בלב

 

[kotzer]

אני בדרכ מקפידה לשבור שאני עושה סקוואט (גם כדי להרגיש יותר טוב את המתיחה ) . שאלתי כי חשבתי שזה אולי וריאציות שונות של סקוואט שעובדו. על קבוצות שונות של שרירים.

עומק זה לא ווריאציה (לרוב)

 

[Bulking1]

עומק זה לא ווריאציה (לרוב)

לרוב?

 

[elchonon]

לרוב?

בוקס סקוואט עמוק זה אחלה ווריאציה.

 

[nlr666]

בוקס סקוואט עמוק זה אחלה ווריאציה.

גם בוקס לבד (בפנים) זה אחלה

 

[kotzer]

לרוב?

יש מקרים שטווחי תנועה חלקיים זה יעיל

 

[nlr666]

יש מקרים שטווחי תנועה חלקיים זה יעיל

לשחקני פוטבול יש כמה תרגילים כאלה
עוזר מאוד לשחקנים על הליין