שאלה בנושא פיתוח גוף
- פותח/ת השרשור mmmmmm
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,554
זו שאלה נורא כללית,
אתה שואל פה על השוואה למשל בין בנץ' פרס לשכיבות סמיכה למתאמן מתחיל?
בתור מתאמן מתחיל כמעט כל מה שתעשה יעבוד.
- פותח/ת השרשור
- #4
הבנת אותי בערך. בכל מקרה השאלה היא האם משקולות יותר אפקטיביות גם בהתחלה או שרק בהמשך
כן
מה שהוא אמר, שאתה מרים משקולות יהיה לך יותר קל להעלות עומס על ידי הוספת משקל, מה שיהיה קשה לעשות עם שכיבות שמיכה או מקבילים למשל
אבל גם בסטריט וגם בחדר כושר העיקרון הוא אותו עיקרון- תזונה, שינה, התקדמות מאימון לאימון, מספיק התאוששות
ככה שיש אנשים שמתקדמים יופי גם שהם לא במכון
בכל מקרה אם אתה יכול להירשם למכון עדיף לך לפי דעתי
נק' מוניטין:
4,554
בגילך אין לך מה לחשוב על פיתוח גוף כי יש לך עוד הרבה לגדול בלי שום קשר לאימונים.
הייתי ממליץ כרגע לבנות בסיס חזק, להתאמן בבית / סטריט, להתמקד במתח, מקבילים, סקוואט, שכיבות סמיכה
ופחות בלהרים משקולות, כבר היו פה כמה דיונים על הנושא של אימוני משקולות בגיל צעיר.
- פותח/ת השרשור
- #9
גם בגיל 14 זה עדיין צעיר? אני יודע שבגילאים הרבה יותר צעירים עדיף באמת לעבוד משקל גוף ושזה אפילו יכול להועיל לעצמות, לשרירים וכו', אבל זה עדיין תקף גם בגיל 14? ומה לגבי 15,16?
דרך אגב, לעבוד רק דברים מאוד בסיסיים כמו מתח, מקבילים, סקוואט, שכיבות סמיכה, או גם לעבור לתרגילים יותר מתקדמים בסטריט יכול להיות אחלה?
מניסיון אני התחלתי להתאמן מגיל 15 ועד עכשיו מצבאס למה לא התחלתי שיכולתי(בגיל 13 בערך)
אני הייתי אומר שאם אתה יודע שהמטרה שלך היא פיתוח גוף בעתיד אז תתחיל מעכשיו חדר כושר
עם הזמן יבוא הניסיון ואתה תלמד מלא דברים על הדרך ,
ככה שזה יעזור לך רצח בעתיד
- פותח/ת השרשור
- #12
דווקא מבחינת רגליים זאת לא הבעיה שלי. אני לא מחפש רגל מפותחת במיוחד (גם לא רוצה צ'יקן לגס מוזנחות), אלא יותר יכולות אתלטיות ככה שבמקרה שלי פיסטול סקוואט, כפיפת ברך נורדיות, pylometrics וכו' יספקו את המטרה שלי.
הבעיה לדעתי עם רגליים היא שתרגילי משקל גוף יהיו קלים מידי ואתה תצטרך להוסיף הרבה משקל כדי לשמור על קושי, או שהם יהיו תלויים יותר מידי ביציבות ופחות מידי בשרירי הרגליים, אבל אני מודה שאני לא מכיר מספיק כי לא ניסיתי לעבוד ככה. אם אתה יצירתי ותשקיע בלחפש יכול להיות שתסתדר.
זה כמו שתשאל במה אתה מעדיף לשחק כדורגל או כדורסל.
אם אתה רוצה ללכת לכיוון האימוני משקולות לך על זה, אתה לא צעיר מדי, אני התחלתי להרים משקולות בגיל 13.
אם אתה אוהב את הקאליסטניקס וכל הדברים המגניבים, אז לך על זה.
ואם בא לך לשלב, אז זה גם בסדר.
אבל אם השאלה מה יתרום לך יותר לפיתוח גוף ומסת שריר, אז ללא ספק הרמת משקולות
אם אתה רוצה ללכת לכיוון האימוני משקולות לך על זה, אתה לא צעיר מדי, אני התחלתי להרים משקולות בגיל 13.
אם אתה אוהב את הקאליסטניקס וכל הדברים המגניבים, אז לך על זה.
ואם בא לך לשלב, אז זה גם בסדר.
אבל אם השאלה מה יתרום לך יותר לפיתוח גוף ומסת שריר, אז ללא ספק הרמת משקולות
הייתי מציע לך להתחיל בתוכנית אימונים ביתית כנגד משקל גוף , להוסיף חזרות ולקצר את זמן המנוחה בערך חצי שנה - שנה ומשם לראות אם יש לך עוד לאיפה להתקדם או שיש צורך להוסיף משקולות .
לדעתי אימון של סקוואט , בנץ , מתח , מקבילים יכול לעשות יופי של עבודה לגילך בתור מתאמן מתחיל כמובן עם תזונה נכונה , אל תמהר לקפוץ למשקולות שגם ככה עבודה כנגד משקל גוף תעשה את העבודה .
לדעתי אימון של סקוואט , בנץ , מתח , מקבילים יכול לעשות יופי של עבודה לגילך בתור מתאמן מתחיל כמובן עם תזונה נכונה , אל תמהר לקפוץ למשקולות שגם ככה עבודה כנגד משקל גוף תעשה את העבודה .
