נק' מוניטין:
41
משתדל לעשות מסה כמה שיותר נקייה.
גובה 1.75-76 שוקל 71-72
מתאמן 4 פעמיים בשבוע.
הניטרלי שלי הוא 2200, הוספתי עוד 300 ל4 אימונים בשבוע ועבודה בנוסף 3-4 פעמים בשבוע
ומוסיף עוד 150-200 (זאת אומרת 2650-2700 קל׳) לעלייה נקייה.
ישלי עוד 150-200 קל׳ מפחמימה שלא רשומים בתפריט, אז סך הכל זה 2670~
גובה 1.75-76 שוקל 71-72
מתאמן 4 פעמיים בשבוע.
הניטרלי שלי הוא 2200, הוספתי עוד 300 ל4 אימונים בשבוע ועבודה בנוסף 3-4 פעמים בשבוע
ומוסיף עוד 150-200 (זאת אומרת 2650-2700 קל׳) לעלייה נקייה.
ישלי עוד 150-200 קל׳ מפחמימה שלא רשומים בתפריט, אז סך הכל זה 2670~
