A1B1-A2B2 [הוסר]

[nlr666]

שניצלים וצפייה מהנה לי
תבורך בנצ'וק
(אל תספר לאישה שמישהו קורא לך ככה אה?)

 

[MonkeyD]

איך אני אוהב את האיוונט בטאמבנייל.

 

[BeN35]

לבריאות אח
שלא תיחנק חלילה שהוא יגיע ללוג פרס
*ראה הוזהרת*

 

[yujinius]

זה אבסורד שאתה ״צעיר״ יותר אתה שם *** על הכל,ושאתה מבוסס עם רזומה בחיים
כל דבר את שוקל פעמיים.

דווקא אני בדיוק הפוך. בטבעי אני מאוד ביישן ודווקא כשהייתי יותר צעיר בגלל הביישנות הייתי יכול להימנע מלעשות דברים/לדבר עם אנשים/להיות איפשהו וככל שהתבגרתי הגעתי לתובנה שבאמת לאנשים זרים לא אכפת ממני וגם אם כן, הם אנשים זרים ולא מעניין אותי מה הם חושבים, מעניין אותי מה אני חושב ומה אנשים קרובים אליי חושבים עליי. אני ואתה באותו גיל אגב, ולפי מה שאתה מספר הצלחץ בחיים יופי, משפחה, 3 ילדים, עסק עצמאי מתפקד... יש אנשים בגיל שלנו שעדיין "מתלבטים מה לעשות אחרי הצבא" אז תן לעצמך קרדיט.
אי אפשר להתווכח עם ההרגשה שלך, זה משהו שלך, אבל אני חושב שעדיף לך לנסות להוציא את עצמך מהגישה הזאת.
אגב אם אנשים לא מתביישים ללכת לחדר כושר חודשים ושנים ולא להתקדם ולהישאר אותו דבר גם במראה וגם בכוח, לא נראה לי שאתה צריך להתבייש

 

[BeN35]

@yujinius
צודק בהחלט
השינוי יקרה,אני עובד על עצמי
אולי שתרגע הקורונה
פשוט אלך בשעות שלא עמוס מאוד
כמו שאני זוכר בין 16:00 עד הלילה
מפוצץ?

 

[nlr666]

@yujinius
צודק בהחלט
השינוי יקרה,אני עובד על עצמי
אולי שתרגע הקורונה
פשוט אלך בשעות שלא עמוס מאוד
כמו שאני זוכר בין 16:00 עד הלילה
מפוצץ?

בדר"כ כן
אבל לא בכל מקום

קפוץ ל'זאוס',די קרוב אלייך

 

[yujinius]

כמו שאני זוכר בין 16:00 עד הלילה
מפוצץ?

אני לא התאמנתי במכון איזה 3 שנים, בבית נטו בשביל לחסוך זמן (לנסוע למכון, לחזור מהמכון, לחפש חניה, בקלות יכול להפוך לי אימון של שעה לכמעט שעתיים). ממה שזכור לי בכל המכונים שהייתי מהשעה 18:30-19 עד 21:00-21:30 ממש עמוס

 

[BeN35]

זאוס מכון סוסאיטי
לא נראה לי שמותר שם דדליפט ☝️
אבדוק תעניין

בעבר הייתי בסוואט (בשנים ששלומי סרנגה היה אליל מחוטב על העצם)

 

[nlr666]

לא נראה לי שמותר שם דדליפט

מותר

 

[BeN35]

רציתי לדעת,אולי לא קראתי כמו שצריך או שפספסתי.
האם אפשרי בימי בכח והחזרות של פלג עליון,להתחיל בשריר אחר לא לפי הסדר?
כלומר שבוע אחד להתחיל כתף ואז חזה
ושבוע לאחר חזה ואז כתף

אשמח לחכמת המנהיגים כאן :(
@nlr666
@elchonon @Whale @yujinius

 

[nlr666]

רציתי לדעת,אולי לא קראתי כמו שצריך או שפספסתי.
האם אפשרי בימי בכח והחזרות של פלג עליון,להתחיל בשריר אחר לא לפי הסדר?
כלומר שבוע אחד להתחיל כתף ואז חזה
ושבוע לאחר חזה ואז כתף

אשמח לחכמת המנהיגים כאן 😭
@nlr666
@elchonon @Whale @yujinius

הכל אפשרי
אבל לצה לשנות סדרי עולם?

 

[Dmk]

רציתי לדעת,אולי לא קראתי כמו שצריך או שפספסתי.
האם אפשרי בימי בכח והחזרות של פלג עליון,להתחיל בשריר אחר לא לפי הסדר?
כלומר שבוע אחד להתחיל כתף ואז חזה
ושבוע לאחר חזה ואז כתף

אשמח לחכמת המנהיגים כאן 😭
@nlr666
@elchonon @Whale @yujinius

הלחיצת כתפיים והמתח נועדו סך הכל בשביל איזון. התכנית נועדה לשיפור הלחיצה והחתירה האופקית

 

[BeN35]

@nlr666
יום כח עליון
מתחיל עם לחיצת חזה נכון 3 סטים כבדים ל6 חזרות(כבר הכח אוזל...)
עוברים לתרגיל לגב כנל כמו חזה
ואז אתה מגיע ללחיצת כתף אומנם סט אחד אבל אתה כבר די מותש,אזי איך אתקדם?

 

[elchonon]

רציתי לדעת,אולי לא קראתי כמו שצריך או שפספסתי.
האם אפשרי בימי בכח והחזרות של פלג עליון,להתחיל בשריר אחר לא לפי הסדר?
כלומר שבוע אחד להתחיל כתף ואז חזה
ושבוע לאחר חזה ואז כתף

אשמח לחכמת המנהיגים כאן 😭
@nlr666
@elchonon @Whale @yujinius

עדיף שלא.
סדר התרגילים מאוד מחושב.

 

[BeN35]

שישי שבת מנוחה מוחלטת
ממש אפיסת כוחות,מרגיש מותש
רעב ועייף
מקווה שהשינה היום בלילה תרווה את הגוף
מחר יום כח אין לי כח לעייפות
*הייתכן שהימים של החזרות המרובות פוגעות לי בהתאוששות?
ניתן לעשות משו?

 

[elchonon]

ניתן לעשות משו?

שינה + אוכל + רוגע + ירקות ופירות ומספיק חלבון.

 

[BeN35]

מדהים הבחור הזה big boy
5 פלטות,לחיצת חזה עליון
ספויילר**הבודיבילדר מתקשה רצח
@MonkeyD
תראה את big boy הוא גם עם א.שומן גבוה,הוא גם צריך חיטוב 😃 באווירה טובה

 

[MonkeyD]

אני מפסיק להתעלל בך רק כי יש סגר ואתה לא יכול להירשם למכון כרגע

 

[nlr666]

להתעלל בך

אתה יודע שיש מצב שהוא מקמט אותך מבלי להתאמץ נכון?

 

[MonkeyD]

אתה יודע שיש מצב שהוא מקמט אותך מבלי להתאמץ נכון?

@elchonon תספר לו שהוא חולם...