A1B1-A2B2 [הוסר]

[BeN35]

הציפורים עוד לא קמו,וכבר הייתי בחימום...
תוכנית A
מרגיש קצר כזה,אך ממצא
בנץ 3x5 85
לחיצת כתף 5x5 50
טרייספס 3x8-12

*נקודה חשובה
אני כל כך שמח שנכנסתי לפורום הזה,והכרתי פה אנשים שאשכרה רוצים לעזור ולתמוך.
מה שאין לי בסביבתי
אז תודה רבה
תמיד ככה,אתחיל משו חדש ואאעצר
שלילי לקורונה
שפעת ״רגילה״
יוצא לפרסומות עד ראשון כנראה
מבואס ברמות!

 

[nlr666]

שלילי לקורונה

חמדולילה

יוצא לפרסומות עד ראשון כנראה
מבואס ברמות

אל תתבאס
תראה את הצד החיובי,תנוח טוב
ותחזור בכוחות מחודשים בשבוע הבא

יעטיכ אל עאפי יא חאג'

 

[BeN35]

@nlr666
שוקרן ק׳טיר

הבעיה שגם לא בא לאכול,אז בטוח לא אעמוד במכסת החלבון,אשתדל..

 

[nlr666]

הבעיה שגם לא בא לאכול,אז בטוח לא אעמוד במכסת החלבון,אשתדל..

מכיר את הבעיה..תאכל מה שנכנס
יום יומיים בלי המכסה היומית לא תעשה שינוי משמעותי

 

[yujinius]

תמיד ככה,אתחיל משו חדש ואאעצר
שלילי לקורונה
שפעת ״רגילה״
יוצא לפרסומות עד ראשון כנראה
מבואס ברמות!

מבין אותך, באמת מבאס
אבל תנוח כמה ימים, תבריא ותחזור כמו חדש.

הבעיה שגם לא בא לאכול,אז בטוח לא אעמוד במכסת החלבון,אשתדל..

לדעתי פחות תתמקד בזה, כאילו אם אתה כבר אוכל אז הייתי משתדל להכניס חלבון אבל לא לדחוף בכוח, ימים בודדים לא יעשו שינוי אמיתי
תרגיש טוב, רפואה שלמה!!

 

[הברווזון המכוער]

@nlr666
שוקרן ק׳טיר

הבעיה שגם לא בא לאכול,אז בטוח לא אעמוד במכסת החלבון,אשתדל..

תשתמש בקצת חשק בשביל לצרוך שייקים של חלבון ושתה לאורך היום.
ומולטיויטמין בראבק.

 

[BeN35]

@yujinius
@הברווזון המכוער
תודה רבה
מעריך מאוד
מנוחה מנוחה
כבר השתגעתי
מרגיש טוב יותר! מקווה שבראשון אני חוזר לעיינינים

הזמנתי עוד שתי צלחות של 10 קילו(320₪)
*ראיתי מתאם לצלחות קוטר ׳50
זאת אומר שהמוט שלי נשאר,והמתאם מתלבש על קצוות המוט והופך אותו ״לאולימפי״.
מה אתם אומרים כדי ושווה להפוך הכל לאולימפי?
•צד אחד אני כן ארצה לצאת לחדכ
•צד שני אם אני עושה צעד לשיבצור,אני אשתקע יותר בבית?

דעתכם מכובדיי?

 

[yujinius]

מרגיש טוב יותר! מקווה שבראשון אני חוזר לעיינינים

מה קורה? איך הבריאות?
שבוע טוב

 

[BeN35]

מה קורה? איך הבריאות?
שבוע טוב

שבוע נעים אח
עברתי את רוב השפעת,נשארו שרידים
אתמול כבר ביצעתי אימון

 

[yujinius]

שבוע נעים אח
עברתי את רוב השפעת,נשארו שרידים
אתמול כבר ביצעתי אימון

אה יפה, הלך בסדר האימון עם שרידי שפעת? מה עם עדכון?

 

[BeN35]

החום והחולשה עברו
נשאר טיפה צינון
התאמנתי כבר אתמול
בנץ 3x5 85
לחיצת כתף 5x5 50
טרייספס 3x8-12(לחיצה צרפתית,פולי עליון יד יד)
והיום ממש ממש מוקדם
התחממתי וטיפסתי
סקאווט 3x5 75.5
דדליפט 2x5 70 (מנוחה של 2 דק,עדין הרגליים ״עבדו״ מהסקאווט
גובלט עם הגבהה 20 קילו 3x12
תאומים 40קילו 3x12
לרגליים שלום 😃
סוף סוף אני מרגיש שאני עם תוכנית כמו שצריך
מקווה להתקדם ולתחזק
*הזמנתי עוד שתי צלחות של 10 קילו כל אחת

 

[BeN35]

אני מבואס ברמות! כשלתי בסט האחרון אני לא מאמין.

התחממתי יפה חזרה,שתיים עד ל57.5
תוספת של 7.5 מאימון שעבר לנפח
4 סטים,פצצה באמת ברייסים נהדרים,כח מתפרץ מהבטן וכו.
סט אחרון ברח לי הצלחתי חזרה ואז סירב לזוז!
כמובן שהתאכזבתי מעצמי
אבל המשכתי את האימון כרגיל,לחיצת חזה בינוני
3x5 75קג עלה יפה מאוד ללא קושי
2 תרגילי עזר לכתף
ותרגיל ליד אחורית

הלכתי לשרוף את המשקולות!!

 

[nlr666]

כשלתי בסט האחרון אני לא מאמין.

קורה לכולם חביבי
תרים את הראש,אימון הבא זה עף כמו כלום

 

[הברווזון המכוער]

אני מבואס ברמות! כשלתי בסט האחרון אני לא מאמין.

התחממתי יפה חזרה,שתיים עד ל57.5
תוספת של 7.5 מאימון שעבר לנפח
4 סטים,פצצה באמת ברייסים נהדרים,כח מתפרץ מהבטן וכו.
סט אחרון ברח לי הצלחתי חזרה ואז סירב לזוז!
כמובן שהתאכזבתי מעצמי
אבל המשכתי את האימון כרגיל,לחיצת חזה בינוני
3x5 75קג עלה יפה מאוד ללא קושי
2 תרגילי עזר לכתף
ותרגיל ליד אחורית

הלכתי לשרוף את המשקולות!!

אתה מבין מה הבעיה שלך?
במקום לטפוח לעצמך על השכם שהצלחת להעלות 7.5 קילו באימון אחד ל4 סטים מדהימים,
אתה מתבאס על סט אחד ומאוכזב מעצמך.

אבל המשכתי את האימון כרגיל

מרשים,
אבל יותר מרשים אותי אם תמשיך ביום שלך כרגיל.
יותר טוב מזה, אפילו.

 

[yujinius]

אתה מבין מה הבעיה שלך?
במקום לטפוח לעצמך על השכם שהצלחת להעלות 7.5 קילו באימון אחד ל4 סטים מדהימים,
אתה מתבאס על סט אחד ומאוכזב מעצמך.

בדיוק

אני מבואס ברמות! כשלתי בסט האחרון אני לא מאמין.

התחממתי יפה חזרה,שתיים עד ל57.5
תוספת של 7.5 מאימון שעבר לנפח
4 סטים,פצצה באמת ברייסים נהדרים,כח מתפרץ מהבטן וכו.
סט אחרון ברח לי הצלחתי חזרה ואז סירב לזוז!
כמובן שהתאכזבתי מעצמי
אבל המשכתי את האימון כרגיל,לחיצת חזה בינוני
3x5 75קג עלה יפה מאוד ללא קושי
2 תרגילי עזר לכתף
ותרגיל ליד אחורית

הלכתי לשרוף את המשקולות!!

מה שהברווזון אמר.
ולמה שלא תעלה פחות משקל להבא? אולי 7.5 בשבוע זה יותר מדי

 

[BeN35]

תודה.
החישוב היה אם צלחתי 50 5*5
ולא היה עוד אימון מאז של כתף
והיתה מנוחה טובה
אז 7.5 חשבתי שיהיה סבבה
אני חושב שהזדרזתי עם המנוחה בין סט לסט
וגם לא נכנסתי טוב לברייס

 

[yujinius]

טוב אם הצלחת רק חזרה אחת אחרי 4 סטים של 5 זה באמת כנראה בעיה טכנית ו/או לא מספיק מנוחה בין סטים, אם זה היה עניין של חוסר כוח נטו היית כנראה מצליח 4 חזרות ונכשל בחמישית.
אבל באמת שתחשוב על הצד החיובי, העלית 7.5 קילו מאימון קודם והצלחת כמעט את כל הסטים, זה מכובד מאוד

 

[BeN35]

טוב אם הצלחת רק חזרה אחת אחרי 4 סטים של 5 זה באמת כנראה בעיה טכנית ו/או לא מספיק מנוחה בין סטים, אם זה היה עניין של חוסר כוח נטו היית כנראה מצליח 4 חזרות ונכשל בחמישית.
אבל באמת שתחשוב על הצד החיובי, העלית 7.5 קילו מאימון קודם והצלחת כמעט את כל הסטים, זה מכובד מאוד

תודה רבה אחי
אני מתכונן כבר למלחמה נגד הדדליפט מחר
סט אחד כבד כנגד 5 חזרות
@nlr666
@הברווזון המכוער
תודה על הדחיפה חברים
*וחג סגר שמח לכם

 

[yujinius]

סגר

כולי תקווה שלא 149eg:149eg:🙁

כולי תקווה שלא 149eg:149eg:🙁

סעמק 🤬🤬
מקווה שהגנים והמעונות ילדים ימשיכו לעבוד 😣😕

 

[BeN35]

@yujinius
גנים 08-13:00 כך אני מבין מהכתוב

*איזה מזל אתמול הגיעו הצלחות החדשות