ייעוץ HB וברכיים

[אבי כהן]

מעבר לענין המשקל שכנראה ניתן להעמיס יותר עם LB, האם זה 'מובן מאליו'
כי עם LB יש עומס גדול יותר על הברכיים?
(ונניח שמתעלמים מבאונס בשוקיים בסוף האקצנטרי)

 

[coldfire]

http://www.e-normous.biz/high-and-low-bar-squatting.html
​

 

[אבי כהן]

תודה רבה אלכס.

ותראה אם אתה יכול בבקשה להעביר למושגים ברורים יותר להדיוטות את טקסט הבא משם: (ביחוד איפה שסימנתי בכחול)

An interesting outcome of this study was the slightly higher muscle activity found in the knee extensors of the powerlifters, despite the weightlifters having higher knee moments. The authors' explanation was that the calculated moments were net moments

 

[coldfire]

הם אומרים שתוצאה מעניינת היא שהייתה פעילות גבוהה יותר בפושטי הברך (ארבע ראשי) אצל הפאוורליפטרים, למרות שהמומנטים (הוכוחות הפועלים על הברכיים) היו יותר גבוהים אצל המשקולנים. את ההסבר למה הם חושבים שזה ככה לא ממש הבנתי, אבל גם לא ניסיתי יותר מדי.

 

[קפטן קקי]

אולי כי המשקלים של הפאוורליפטרים גבוהים יותר?

 

[coldfire]

לא שמעת? פאוורליפטרים לא משתמשים בארבע ראשי בכלל.
​

 

[קפטן קקי]

לא שמעת? פאוורליפטרים לא משתמשים בארבע ראשי בכלל.
​

והטכניקה לא טובה, צריך להוריד משקל ולהתאמן קצת עם מטאטא.

 

[Seth Able]

אולי כי המשקלים של הפאוורליפטרים גבוהים יותר?

זה גם מה שאני חשבתי ישר, במיוחד בגלל שהרמה בשוודיה היא בערך כמו אצלנו, אבל שם הם אומרים שזה קשור לזה שהיות ויש יותר פעילות בהמסטרינגס ובgastrocnemius תהיה יותר פעילות בארבע ראשי בגלל co contraction. בתור בוגר שיאים, מה יש לך להגיד על זה? זה נשמע לך הגיוני (שואל ברצינות)?

 

[coldfire]

זה גם מה שאני חשבתי ישר, במיוחד בגלל שהרמה בשוודיה היא בערך כמו אצלנו, אבל שם הם אומרים שזה קשור לזה שהיות ויש יותר פעילות בהמסטרינגס ובgastrocnemius תהיה יותר פעילות בארבע ראשי בגלל co contraction. בתור בוגר שיאים, מה יש לך להגיד על זה? זה נשמע לך הגיוני (שואל ברצינות)?

בתור בוגר שיאים הוא למד רק שיש דבר כזה co-contraction. אף אחד שם לא יודע מה זה אומר לגבי כמה פעיל השריר.

 

[Seth Able]

אז בשביל מה הוא שילם להם? בשביל שתהיה לו תעודה שמרשה לו להתחיל עם בחורות עם פירסינג בכל מקום אפשרי בגוף? לא נראה לי שווה.

 

[coldfire]

אחרת מה הוא היה עושה? מבקש כסף מאמא ואבא כדי להתחיל עם בחורות?
​

 

[קפטן קקי]

בתור בוגר שיאים הוא למד רק שיש דבר כזה co-contraction. אף אחד שם לא יודע מה זה אומר לגבי כמה פעיל השריר.

רק פיליפ 😆

 

[אבי כהן]

הם אומרים שתוצאה מעניינת היא שהייתה פעילות גבוהה יותר בפושטי הברך (ארבע ראשי) אצל הפאוורליפטרים, למרות שהמומנטים (הוכוחות הפועלים על הברכיים) היו יותר גבוהים אצל המשקולנים. את ההסבר למה הם חושבים שזה ככה לא ממש הבנתי, אבל גם לא ניסיתי יותר מדי.

תודה.
דווקא את ההסבר (אולי) כן הבנתי.. : ))

בהפשטה גדולה כנראה, הם מדדו שם מומנט 'נטו', אבל פעילות אנטגוניסטים לא נמדדה. אגב, ואם אכן הבנתי, זה די מסתדר עם ההנחה שאחד היתרונות בסקוואט LB הוא שנווצרים לחצים שמאזנים את המומנטים על הברך.
(וזה בערך מה שרציתי לשמוע...)