שאלות

[NeedInformation2]

מה ההבדל בין בנץ פרס לבין משקולות חופשיות דאמבלים לחזה ?
קריאטין לקחת? הוא באמת עוזר כמו שאומרים ?
אני לא מצליח לעשות מתח כמעט תרגילים שיעזרו לי להשתפר ולהצליח יותר במתח ?
מה ההבדל בין תוכנית אימונים ab ל abc ?
בייספ- כרגע אני עושה קרלס וגם מוט w יש עוד תרגילים ? אני מרגיש שהבייספ שלי לא גודל.
יש דרך מסויימת לעלות במשקל בצורה מהירה/טובה יותר ? כרגע בפלוס קלורי של 300 ואני תקוע במשקל הנוכחי תקופה .

אעריך מאוד מאוד את מי שיענה מה שאלתי פה כי ראיתי שיש פה מתאמנים וותיקים עם ידע תודה למי שיכול לעזור !!!🙌🙌🙌

 

[המשורר]

1. צריך יותר איזון. אני זוכר בהתחלה ממש רעדתי עם דאמבלס. נעלם.

2. הוא לא יהפוך אותך לסופרמן ואני לא באמת יכול לאמוד את זה אבל אני אישית לוקח בשביל הסיכוי הקטן שהוא כן עוזר, אפילו אם זה רוב גדול פלצבו.

3. אם אתה מצליח מתח, אז מתח.
אפשר מתח שלילי בו אתה שולט על הירידה(קפוץ/כסא)
מתח אוסטרלי (חפש בגוגל)
ומתח עם גומייה.

4. זה שאתה לא גודל זה לא בהכרח בגלל שאין מספיק נפח לבייספס.
אתה מתאמן מתחיל בלי כמעט ידע שכבר עושה שני תרגילים...
התחזקת בתרגילים מורכבים שמערבים את הבייספס? ממליץ לך לנסות.

 

[Bulking1]

בבנץ עם מוט אתה שם יותר משקל מה שיעזור לך להתקדם יותר מהר
בבנץ עם משקולות המייצבים עובדים יותר ובדרך כלל עובדים עם משקל נמוך יותר

כפי שאתה נשמע אתה מתאמן מתחיל, תתאמן טוב תקופה(לפחות שנה) תאכל טוב, תתקדם יפה במשקלים ורק אז תתחיל לקחת קריאטין
לא רואה סיבה למתאמן מתחיל לקחת קריאטין

פשוט לעשות יותר מתח או לחזק את הגב בכללי

Ab זאת תוכנית שכל השרירים בגוף מחולקים ל 2 אימונים שונים, abc השרירים מחולקים לשלושה אימונים שונים

תדאג לעבוד בטכניקה טובה , להעלות משקלים מידי שבוע בערך להיות בפלוס קלורי ותיהיה סבלני
בכל מקרה יש עוד מיליון תרגילים לבייספס

אתה לא בפלוס קלורי של 300 אם אתה לא עולה במשקל
תעלה את הקלוריות היומיות שלך

 

[NeedInformation2]

לא הבנתי את שניכם לגבי השאלה הראשונה מה ההדבל הפרקטי אשמח לעוד תגובות אנשים
up

 

[kotzer]

מה ההבדל בין בנץ פרס לבין משקולות חופשיות דאמבלים לחזה ?

בבנצ' בגלל שאתה נמצא "כלוא" מתחת למשקל יותר שרירים נוספים משתתפים בפעולה, בדאמבלים אפשר לבודד יותר את עבודת החזה

קריאטין לקחת? הוא באמת עוזר כמו שאומרים ?

עוזר לרוב האנשים, אתה יכול לקחת אם בא לך.
יש בפורום אלפי דיונים בנושא, מספיק רק לעשות חיפוש

אני לא מצליח לעשות מתח כמעט תרגילים שיעזרו לי להשתפר ולהצליח יותר במתח ?

הדרך הטובה ביותר להשתפר במתח היא לעשות יותר מתח.
בנוסף כל תרגיל לחיזוק הגב יכול לעוזר, אם זה מתח במכונה או חתירה

מה ההבדל בין תוכנית אימונים ab ל abc ?

שבאחד התוכנית מחולקת ל-2 ובשני ל-3, זה כל ההבדל.
AB ו-ABC הן לא תוכניות, רק צורת חלוקה. מה יקרה בכל יום של התוכנית זה משתנה מאוד לפי הצרכים של כל אדם

בייספ- כרגע אני עושה קרלס וגם מוט w יש עוד תרגילים ? אני מרגיש שהבייספ שלי לא גודל.

יש עוד המון:
ExRx.net : Upper Arm Exercises
אבל זה לא כמות התרגילים שתקבע כמה היד תגדל, אלא כמה עבודה תשקיע

יש דרך מסויימת לעלות במשקל בצורה מהירה/טובה יותר ? כרגע בפלוס קלורי של 300 ואני תקוע במשקל הנוכחי תקופה .

להיות באמת בפלוס קלורי. אם אתה חושב שאתה בפלוס קלורי אבל לא עולה במשקל, אתה בנייטרלי בפועל