נק' מוניטין:
1
אני שואל את זה בגלל שאני בחיטוב והאם צריך להשאר על אותו משקלי עבודה בלי לנסות לעלות משקלים כמו במסה? כי אני לא מתאמן חדש ובגרעון קלורי הגיוני שאני תקוע על אותם משקלים וסטים וחזרות?
אם אני בחיטוב אני צריך להישאר על אותו משקל עבודה?
- פותח/ת השרשור Guyking3434
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
לעניות דעתי לא אמור להיות הבדל בין תוכנית חיטוב לתוכנית מסה, רק הבדל בצפיות. אי אפשר לצפות להתחזק בכלל או הרבה בזמן חיטוב.
בשבועות האחרונות עשיתי חיטוב, ובעצת הצדיק עשיתי את התוכנית עצימות של פנדליי, זה בעיקרון תוכנית שנותנת לך לעשות 3 חזרות לכל תרגיל, אז אתה יכול לדמיין שהעצימות שלה בשמיים.
אחרי חיטוב של 4 שבועות שירדתי 4.5 ק"ג בערך, משכתי 265 ק"ג דדליפט ל3 חזרות.
המטרה שלי בחיטוב, בגלל שעשיתי חיטוב דרסטי ומהיר, היה לשמור על משקלי העבודה כמה שאוכל, ועצימות היה נחמד.
לקראת הסוף התחלתי לחשוש שאפצע בגלל חוסר התאוששות, ובשבוע האחרון עברתי לתוכנית עם נפח גבוה ועצימות נמוכה, משהו בסגנון היפרטרופיה.
בגדול, אין הבדל, רק שתיקח בחשבון את הקושי המנטלי לסיים אימון בחיטוב, ותוריד ציפיות מהתוכנית.
בשבועות האחרונות עשיתי חיטוב, ובעצת הצדיק עשיתי את התוכנית עצימות של פנדליי, זה בעיקרון תוכנית שנותנת לך לעשות 3 חזרות לכל תרגיל, אז אתה יכול לדמיין שהעצימות שלה בשמיים.
אחרי חיטוב של 4 שבועות שירדתי 4.5 ק"ג בערך, משכתי 265 ק"ג דדליפט ל3 חזרות.
המטרה שלי בחיטוב, בגלל שעשיתי חיטוב דרסטי ומהיר, היה לשמור על משקלי העבודה כמה שאוכל, ועצימות היה נחמד.
לקראת הסוף התחלתי לחשוש שאפצע בגלל חוסר התאוששות, ובשבוע האחרון עברתי לתוכנית עם נפח גבוה ועצימות נמוכה, משהו בסגנון היפרטרופיה.
בגדול, אין הבדל, רק שתיקח בחשבון את הקושי המנטלי לסיים אימון בחיטוב, ותוריד ציפיות מהתוכנית.
