החשיבות של נתרן בתזונה שלנו
- פותח/ת השרשור Alina187
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
גם ביל סטאר האגדי ציין שמחוסר נתרן היו לו התכווצויות שרירים נוראיות בתחרויות שלו.
המכנה המשותף של ביל סטאר וסטן, זה ששניהם התאמנו עם משקלים הזויים, אבל יותר מזה, שניהם היו על חומרים לא חוקיים וממריצים מסוכנים.
ההבדל בין שניהם, שסטן לא ציין שזה בגלל החומרים שהוא לקח, אבל לביל סטאר היו את הביצים להודות ולא להטעות את הציבור.
למתאמן ממוצע, ולא ברמה של המדוברים כאן בסרטונים, ושלא במשקל גוף שלהם, ולא לוקחים חומרים מסוכנים, אין מה לחשוש מזה כל עוד אוכלים תזונה מאוזנת.
נתרן זה המינרל הכי נפוץ בעולם, אין טעם לרדוף אחריו.
המכנה המשותף של ביל סטאר וסטן, זה ששניהם התאמנו עם משקלים הזויים, אבל יותר מזה, שניהם היו על חומרים לא חוקיים וממריצים מסוכנים.
ההבדל בין שניהם, שסטן לא ציין שזה בגלל החומרים שהוא לקח, אבל לביל סטאר היו את הביצים להודות ולא להטעות את הציבור.
למתאמן ממוצע, ולא ברמה של המדוברים כאן בסרטונים, ושלא במשקל גוף שלהם, ולא לוקחים חומרים מסוכנים, אין מה לחשוש מזה כל עוד אוכלים תזונה מאוזנת.
נתרן זה המינרל הכי נפוץ בעולם, אין טעם לרדוף אחריו.
נק' מוניטין:
466
בתזונה מערבית ממוצעת אנשים צורכים יותר מדי נתרן. אם אתה לא על דיאטה מיוחדת אני בספק שיש לך חוסר בזה. מה שכן, בישראל בגלל ההתפלה של מי השתייה מצאו חוסרים של יוד באוכלוסיה, אז מומלץ לצרוך מלח מיודד. (או לקחת מולטיויטמין).
נק' מוניטין:
651
רעיון טוב ואף זמין וזול.
אנסה ואדווח באם מסייע לאימון
נק' מוניטין:
651
אני סבור שיש כאן תלות בכמות ההמלחה שהאדם ממליח את החזה והביצים. [ של העוף כמובן ]
נק' מוניטין:
3,964
תקרא שוב מה שרשמתי
נק' מוניטין:
651
שלום רב
קראתי שוב והפנמתי את כוונתך.
יחד עם זאת, זה עדיין תלוי בכמה ממליחים, אם בכלל, את המזונות הנ"ל. 😃
נק' מוניטין:
3,964
צהריים טובים,
שוב, במילים אחרות, חוסר בנתרן יהיה רק למי שהתפריט שלו מתבסס רק על חזה עוף וביצים לדוגמה (כמות המלחה ידנית ממוצעת לא תספק את כמות הנתרן הנדרש), אך מי שהתפריט שלו מתבסס על שאר מקורות המזון - כמו גבינה, אוכל מתועש וכדומה יקבל מספיק כמות של נתרן ללא צורך של תיסוף חיצוני.
נק' מוניטין:
651
אכן הבנתי דבריך,
אך חלוק עליך במקצת. אם המזון הזה הומלח גם בהמלחה סבירה וממוצעת, מי שמתבסס על חזה וביצים, אמור לאכול כמות מספקת שלהם , כך שהמלח שיצרוך דרכם יהיה בכמות מספקת ומומלצת.
נק' מוניטין:
13,122
הפוך, לאדם בריא שמתאמן מחסור במלחים זו בעיה הרבה יותר גדולה מעודף מלחים.
עודף מלחים זה בעייתי למי שיש לחץ דם גבוה רגיש לנתרן
נק' מוניטין:
3,964
עודף מלחים בין היתר גורם גם ללחץ דם גבוה
נק' מוניטין:
13,122
רק באנשים עם לחץ דם רגיש לנתרן, וגם אז לא תמיד.
כל עוד לחץ הדם שלך תקין זה לא משהו שאתה צריך לדאוג ממנו
נק' מוניטין:
3,616
לחץ הדם של כולנו רגיש לנתרן, כי נתרן תמיד מושך אליו מים ולכן יש עליה בנפח הדם וכתוצאה מכך בלחץ הדם
נק' מוניטין:
13,122
הגוף שלך יודע להתמודד עם עודף נתרן, אבל חלק מהאנשים יכולים להתמודד יותר טוב מאחרים, וזה למה חלק מסלקים פחות ממנו ובאמת לחץ הדם עולה, וחלק יכולים לסלק את כל העודפים ולא תהיה עליה בלחץ הדם
