נק' מוניטין:
-6
באימון הרגליים יש לי דדליפט, סקוואט וכפיפות ברכיים/לחיצות רגליים (עושה ביניהם רוטציה). כדאי להוסיף גם עליות תאומים או שזה מוגזם ואין צורך?
תודה
תודה
תרגיל מבודד לתאומים - הכרחי?
- פותח/ת השרשור Soviet Onion
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,554
נטו תלוי בך ובמבנה גוף שלך.
יכול להראות לך כאלה שלא עבדו מעולם על תאומים ונראים מפלצות ומול זה כאלה שעושים תאומים 3 פעמים בשבוע ונראים כמו קיסמי שיניים.
אישית אני מבודד אבל שוב זה לא חובה.
נק' מוניטין:
-6
- פותח/ת השרשור
- #3
איך אני יודע מה מומלץ עבורי?
נק' מוניטין:
4,554
מסתכל על התאומים שלך, לוקח נשימה עמוקה... ומחליט.
נק' מוניטין:
-6
- פותח/ת השרשור
- #5
חחח. בכל מקרה, אם אני מחליט כן להוסיף עליות תאומים - האם 4 תרגילי רגליים באימון אחד זה יותר מדי או שזה בסדר?
נק' מוניטין:
4,554
תאומים אין לך מה להחשיב כתרגיל רגליים.
קח לך תרגיל שאתה אוהב דחוף 3-4 סטים בחזרות גבוהות בסוף האימון והביתה.
