מה לאכול לפני אימון (כשממש רעבים)

[RM55889]

אז היום עשיתי היום טעות טיפשית לגמרי , ואכלתי מנת שווארמה חחח כמעט שעתיים לפני האימון , בוא נגיד שזה היה האימון הכי גרוע שהיה לי אי פעם ...
למישהו יש המלצות לאיזה ארוחה קלילה וזריזה ? לרוב אני מגיעה לאימון הישר מהעבודה כך שאין לי זמן להשקיע בארוחה (אשמח להצעות ) ..

 

[Whale]

אני פשוט הייתי אוכל לחמניה מלחם לבן חצי שעה לפני אימון.

עשה את העבודה

 

[MonkeyD]

אם אני ממש חייב להכניס משהו וללכת למכון, בדרך כלל כמה קוביות של שוקולד מריר 85%+

 

[nlr666]

מנת שווארמה

אם זה 'פשה' אז זה בסדר..

בוא נגיד שזה היה האימון הכי גרוע שהיה לי אי פעם ...

קרה לטובים ביותר
מאז אני לוקח 4-5 שעות מארוחה לפני אימון
עובד לי הכי טוב (מרוקן יחסית בלי הרגשת כבדות)

למישהו יש המלצות לאיזה ארוחה קלילה וזריזה

אינדיבידואלי,יש מי שירגיש טוב עם זה ויש שלא
אישית לוקח אפרסק/תפוח/תמרים
משהו פחממתי זמין יעבוד (אפילו עם חצי סקופ חלבון)
תנסי ותראי מה מתאים

 

[RM55889]

אם זה 'פשה' אז זה בסדר..


קרה לטובים ביותר
מאז אני לוקח 4-5 שעות מארוחה לפני אימון
עובד לי הכי טוב (מרוקן יחסית בלי הרגשת כבדות)


אינדיבידואלי,יש מי שירגיש טוב עם זה ויש שלא
אישית לוקח אפרסק/תפוח/תמרים
משהו פחממתי זמין יעבוד (אפילו עם חצי סקופ חלבון)
תנסי ותראי מה מתאים

חחחח דווקא לא , זה איזוזק אם אני לא טועה בשם ממש טעים .. בדיעבד אם חושבים על זה אני לא מצטערת על אף ביס

נגיד כריך עם טונה שלוש שעות לפני זה סבבה ?

 

[אני=]]

חחחחחחח וואלה האימון הכי טוב שלי אי פעם היה אחרי מנת שווארמה 🤣
קראתי לזה כח השווארמה!! @שיר1 זוכרת??? 😆

 

[nlr666]

איזוזק

זה השם של המקום?

בדיעבד אם חושבים על זה אני לא מצטערת על אף ביס

ברור!
מי מתחרט אחרי אוכל טעים ?
גם אחרי באקט שלם (שחשבתי שאני צריך פינוי) לא התחרטתי על ביס אפילו

נגיד כריך עם טונה שלוש שעות לפני זה סבבה ?

לדעתי כן
אבל שוב כמו שציינתי,זה משתנה מאדם לאדם
תנסי ותראי איך הולך לך
שתרגישי נוח באימון,בלי אי נוחות כזו או אחרת

חחחחחחח וואלה האימון הכי טוב שלי אי פעם היה אחרי מנת שווארמה 🤣

אם תאכלי שווארמה שעתיים לפני אימון,את נשארת לעשות שבת בקומה השלישית 🤣🤣

 

[RM55889]

זה השם של המקום?

כן

 

[nlr666]

נראה ששווה ביקור

 

[Ben2648]

בננה יהיה טוב.

 

[RM55889]

נראה ששווה ביקור

האמת שכן אחת הטעימות שאכלתי

 

[אני=]]

נגיד כריך עם טונה שלוש שעות לפני זה סבבה ?

נהה לא צריך להגזים. אפשר לאכול לפני אימון.
פשוט לא כדאי להעמיס יותר מדיי כדי שלא יפריע לאימון.
אז או שתאגלי משו קטן בסביבות חצי שעה לפני (פרי, תמר וכו') ואם זה ארוחה גדולה בשר וכו' אז קחי לך שעתיים כזה...

 

[שיר1]

נהה לא צריך להגזים. אפשר לאכול לפני אימון.
פשוט לא כדאי להעמיס יותר מדיי כדי שלא יפריע לאימון.
אז או שתאגלי משו קטן בסביבות חצי שעה לפני (פרי, תמר וכו') ואם זה ארוחה גדולה בשר וכו' אז קחי לך שעתיים כזה...

זה ממש אישי. אני גם עם סעודת שלמה ופתבג המלך 3 דק לפני אימון מתפקדת יופי באימון עצמו, ואפילו עדיף לי לאכול משהו לפני אימון מאשר שלא. ויש לי חברה שאם מכניסה את המאכל הכי קטן בטווח של 4 שעות לפני פעילות, אפילו רק הליכה, סובלת מזה מאוד..

@RM55889 זה בעיקר עניין של ניסוי וטעייה. מה שכן, להרבה מאוד אנשים (וגם לי) עובד דווקא פחמימה פשוטה כלשהי.

 

[Ben2648]

הרבה מאוד אנשים (וגם לי) עובד דווקא פחמימה פשוטה כלשהי.

זאת ההמלצה בגדול

 

[xytkhi]

אני נוקט בשיטת דחיפת פחמימות מורכבות עד שעה טרם אימון.
באימון עצמו,הפחמימות הללו מתפרקות באיטיות בגוף וטוענות את השרירים באנרגיה טהורה שתהפוך כל אימון להעצמה אישית מול הברזלים.

 

[BeN35]

לאמיצים בלבד
ביום ראשון ושני שזה אימוני הכח
אני לא אוכל לפני בכלל
נותן כפית גדושה! של p.w
ואז אני מחושגז
**על אחריות המשתמש

 

[nlr666]

אני לא אוכל לפני בכלל

כל היום??

 

[BeN35]

אי שם בבוקר
כריך אחד עם גבינה וזהו
ואז 6-7 ללא כלום

 

[nlr666]

אי שם בבוקר
כריך אחד עם גבינה וזהו
ואז 6-7 ללא כלום

מזכיר אותי משהו
מגיע מרוקן לאימון,מצאתי את זה הכי טוב

 

[BeN35]

בדיוק אחי בדיוק
אם אני יכניס אפילו בננה הלך עלי