סחרחורת באמצע אימון

[RM55889]

במהלך אימונים אינטנסיביים יש לי סחרחורת מטורפת , ברמה שאני מתחילה כבר לראות שחור וצריכה לעצור .מי מה זה יכול לקרות ?

 

[אני=]]

😱😱😱

נו יאללה,להוציא ארנק

30 לא משנה סכום הזמנה?

כע 🤦‍♂️


אומייגאד יש להם סניף בנסציונה!!!!!!!!!!!!!!!!11111111111 🤯
כאילו, נק' מכירה של טחינה/ חלווה ארוזות. מקווה שיש להם את הוויסקי. אתקשר מחר לבדוק.
בקיצור,
חפש אותי במכון הגמילה.

 

[nlr666]

סניף בנסציונה

במכון הגמילה

בטח צמודים אחד לשני

 

[אני=]]

בטח צמודים אחד לשני

אברר....
צריך גם?

 

[nlr666]

אברר....
צריך גם?

חלווה או גמילה? 🤣🤣🤣

 

[אני=]]

חלווה או גמילה? 🤣🤣🤣

🤣🤣🤣
שניהם כפרע, זה בא ביחד 😆
אחטא ואשוב....

 

[nlr666]

🤣🤣🤣
שניהם כפרע, זה בא ביחד 😆
אחטא ואשוב....

תכלס
נאכל עכשיו,נתחשבן אחכ

תבררי אם יש ומחיר

 

[אני=]]

תכלס
נאכל עכשיו,נתחשבן אחכ

תבררי אם יש ומחיר

אבדוק מחר...
לילטוב. תמסור ד'ש לשליט מאדים.

 

[RM55889]

אפשרויות:

1. חוסר מים - לשתות יותר.
2. חוסר ברזל נפוץ אצל נשים - לעשות בדיקת דם.
3. נפילת סוכר - לאכול פחמימה מיד לפני אימון או במהלך אימון, נגיד שוקולד או משקה מתוק או תמרים.
4. חוסר מינרל מסויים - להוסיף מלח לתפריט, לאכול יותר פירות וירקות, לנסוף תוסף מולטי וויטמינים.
5. חוסר שינה - לישון יותר.

סתם כמה דברים נפוצים.

טוב עכשיו נלחמתי .

"ספורטאים"

לא מתוך זלזול אבל לא כל אדם שאומר שמתאמן בעצימות באמת מתאמן בעצימות - ורופא צריך להכווין אותך אל איש המקצוע הרלוונטי. כמו שאמרת ישנם הרבה סיבות למה יש סחרחורת באימון - ורופא עלול לדעת יותר טוב למה מאשר פורום.

ועם כמה שאני חושב שיש מקום לשיפור ברופאה כללית בהקשר לספורטאים, להגיד שרופא ידחוף לך אנטיביוטיקה סתם ככה זה דיי מזלזל בידע שיש לרופאים.

ואחרון חביב אם אתה פועל מנקודת ההנחה שהאימון לא בדיוק עצים ועדיין ישנה סחרחורת במאמץ - זאת בעיה שאפילו בחדר כושר יידרש אישור רפואי כדי להכנס בדלת.

לא חשבתי שמדובר בבעיה רפואית .. אבל זה דיי מדאיג עכשיו אם אתם אומרים כך . בכל מקרה זה קורה שאני עושה אימון עצים (לפחות לא ברמה שאני רגילה) , לפשוט קשה לי להמשיך להתאמן

אוף איך אתם אוהבים לסבך את הכל 🤦‍♂️

@RM55889 אם את בחורה בריאה בד"כ, שותה מספיק מים, אוכלת, ואין לך בעיות בריאותיות של לב / ברזל / חוסר שינה, הייתי ממליצה לך קודם אולי באמת לקחת איזה משו מתוק, כמו שאלחנן הציע. תוך כדי האימון (וכן אין שום בעיה עם לאכול קצת תוך כדי האימון.)
אני די חושבת ש'נפילת הסוכר' גורמת יותר לתחושת עייפות, ולא לסחרחורות.... אבל ניחא.
אם זה לא יעזור, שמיתי לב לנשימות שלך. נשימות, נשימות, נשימות.
לנשום טוב, ולמקום הנכון, ולהחזיק את האוויר אם צריך (סקוואט, דדליפט - להחזיק חזק)
לא בטוחה אם נושמים לסרעפת או לבטן אז אל תתפסו אותי על מילה (אני כבר תרגלתי את הנשימות אז עושה את זה באופן אוטומטי, אבל לא סגורה על זה חחחח אבדוק מחר לאן אני נושמת 🤣)

חחחח כולם כבר שמו אותי על ערש דווי אלוהים ... כן זה נשמע כמו רעיון טוב , אני אנסה תודה

 

[Dmk]

אפשרויות:

1. חוסר מים - לשתות יותר.
2. חוסר ברזל נפוץ אצל נשים - לעשות בדיקת דם.
3. נפילת סוכר - לאכול פחמימה מיד לפני אימון או במהלך אימון, נגיד שוקולד או משקה מתוק או תמרים.
4. חוסר מינרל מסויים - להוסיף מלח לתפריט, לאכול יותר פירות וירקות, לנסוף תוסף מולטי וויטמינים.
5. חוסר שינה - לישון יותר.

סתם כמה דברים נפוצים.

מניסיון אישי אני ממליץ להתרחק מפחמימות פשוטות לפני אימון כמו מאש. זה גורם לנפילה חדה יותר בהמשך האימון.
עדיף להיצמד לארוחה גדולה עם כמות יפה של פחמימות מורכבות, עם חלבון ואולי גם קצת שומן, שעתיים~ לפני האימון. אפשר גם פחות, תלוי בהרגשה, העניין הוא שהפחמימות לא יתפרקו מהר מדי כי זה מאוד לא אופטימלי לאימונים שלוקחים יותר מחצי שעה.

 

[אני=]]

מניסיון אישי אני ממליץ להתרחק מפחמימות פשוטות לפני אימון כמו מאש. זה גורם לנפילה חדה יותר בהמשך האימון.
עדיף להיצמד לארוחה גדולה עם כמות יפה של פחמימות מורכבות, עם חלבון ואולי גם קצת שומן, שעתיים~ לפני האימון. אפשר גם פחות, תלוי בהרגשה, העניין הוא שהפחמימות לא יתפרקו מהר מדי כי זה מאוד לא אופטימלי לאימונים שלוקחים יותר מחצי שעה.

נשמע כאילו צריך לסדוק לך כמה מיתוסים :>

חחחח כולם כבר שמו אותי על ערש דווי אלוהים ... כן זה נשמע כמו רעיון טוב , אני אנסה תודה

🤣🤣🤣
מתעעע

 

[Dmk]

נשמע כאילו צריך לסדוק לך כמה מיתוסים :>



🤣🤣🤣
מתעעע

זה ממש לא בגלל מיתוס. הייתי בעבר אוכל פרי או 2 לפני אימון תמיד, ואחרי התרגיל הראשון הייתי מוצא את עצמי מתקשה לעמוד עם סחרחורת, בלי שום מושג איך אני אמור לעבור את האימון. הייתי מחכה כמה זמן וזה היה משתפר, אבל כל אימון מחדש לא הבנתי מה קורה לי.
אחרי כמה זמן חשבתי שאולי זה בגלל נפילת סוכר (כי ככה זה נשמע). היה לי מוזר שזה קורה לי כי אני צורך סוכר לפני האימון הרי, ואז נפל האסימון שאולי יש נפילת סוכר בדיוק בגלל שאני צורך סוכר לפני האימון.
הפסקתי, והבעיה נעלמה. אז מהניסיון שלי אני ממליץ לאנשים להתרחק מזה.

אני גם מכיר את התחושה של סחרחורות ולראות שחור, ולרוב זה קורה כשאני רעב, או עייף, או גם וגם. ולכן אני ממליץ למנוע את הרעב עם ארוחה גדולה כמה זמן לפני האימון, ושתשמור על רמות סוכר מאוזנות יותר בדם.

 

[yujinius]

אני האחרון שירחיק אנשים מרופאים.
אבל לדעתי לא כל בעיה דורש רופא, כדאי לבדוק אם כוס מים פותר את הבעיה לפני שבודקים סרטו במוח.
למה לא לאכול תמר לפני שעושים בדיקות?

למה לא גם וגם?
זה לא שאתה מזמין תור לרופא משפחה וישר יש לך את כל הבדיקות על המקום, חוץ מבדיקות דם שזה באמת זריז וגם עדיף לעשות בכל מקרה. אבל אם זה צילומים וכו' זה שבועות וחודשים לחכות שבינתיים אפשר לעשות את הדברים שאמרת ואם זה פתר את הבעיה אז מה טוב.

אוף איך אתם אוהבים לסבך את הכל 🤦‍♂️

באמת? סחרחורת מטורפת באימון ברמה של לראות שחור זה לא נשמע משהו שאולי כדאי להתייחס אליו ברצינות? כמובן להתחיל מהדברים הפשוטים של מה שאמרתם אבל עדיין...

רופא לא ישלח אדם עם כאב ראש ישר לסיטי כדי לשלול סרטן... הוא קודם יבדוק אם האדם שתה מספיק מים, ואכל / ישן כמו שצריך.
ומנגד, יש משפט שאומר 'לב יודע מרת נפשו'. לפעמים אדם פשוט יודע שזה לא סתם כאב ראש, או לא סתם סחרחורות.... (כממובן במידה ולא מדובר בסתם פרנואיד...) מניחה שזו לא הסיטואציה במקרה שלנו פה...

זה מאוד תלוי, יש גם סוגים שונים של כאב ראש, אני מניח שמומחה בתחום יכול להבחין בהבדלים.
אותי נוירולוגית שלחה ישר ל MRI על כאבי ראש, כנראה כי זה מה שנוירולוגית עושה, לא בודקת אם ישנתי/שתיתי וכו'.

 

[אני=]]

זה ממש לא בגלל מיתוס. הייתי בעבר אוכל פרי או 2 לפני אימון תמיד, ואחרי התרגיל הראשון הייתי מוצא את עצמי מתקשה לעמוד עם סחרחורת, בלי שום מושג איך אני אמור לעבור את האימון. הייתי מחכה כמה זמן וזה היה משתפר, אבל כל אימון מחדש לא הבנתי מה קורה לי.
אחרי כמה זמן חשבתי שאולי זה בגלל נפילת סוכר (כי ככה זה נשמע). היה לי מוזר שזה קורה לי כי אני צורך סוכר לפני האימון הרי, ואז נפל האסימון שאולי יש נפילת סוכר בדיוק בגלל שאני צורך סוכר לפני האימון.
הפסקתי, והבעיה נעלמה. אז מהניסיון שלי אני ממליץ לאנשים להתרחק מזה.

אני גם מכיר את התחושה של סחרחורות ולראות שחור, ולרוב זה קורה כשאני רעב, או עייף, או גם וגם. ולכן אני ממליץ למנוע את הרעב עם ארוחה גדולה כמה זמן לפני האימון, ושתשמור על רמות סוכר מאוזנות יותר בדם.

אוקיי, רק שים לב שזה לפי הנסיון האישי שלך. זה בקלות יכול להיות סתם דבר פסיכולוגי.....
בכל מקרה, כדאי לציין את זה כשאתה ממליץ
על זה לאנשים, כי זה נורא אינדבידואלי... 😃
מבינה שהכוונות שלך טובות, אבל ככה מתחילים להיווצר מיתוסים שהם לא בהכרח נכונים...

 

[Dmk]

אוקיי, רק שים לב שזה לפי הנסיון האישי שלך. זה בקלות יכול להיות סתם דבר פסיכולוגי.....
בכל מקרה, כדאי לציין את זה כשאתה ממליץ
על זה לאנשים, כי זה נורא אינדבידואלי... 😃
מבינה שהכוונות שלך טובות, אבל ככה מתחילים להיווצר מיתוסים שהם לא בהכרח נכונים...

ציינתי בתחילת התגובה שלי שזה מניסיון אישי, ושזה מה שאני ממליץ.
כל דבר שממליצים לא בהכרח יעבוד לכולם. זה לא אומר שזה מיתוס.

 

[OA]

אין אימון שבסוף סקוואט אני לא רואה שחור, כנ"ל דדליפט / פרס וכנ"ל אירובי.

הכל בסדר אם תשאלי אותי, פשוט עבודה בעצימות גבוהה שהגוף לא רגיל אליה.





אגב,
כבר כתבת צוואה?

 

[אני=]]

באמת? סחרחורת מטורפת באימון ברמה של לראות שחור זה לא נשמע משהו שאולי כדאי להתייחס אליו ברצינות? כמובן להתחיל מהדברים הפשוטים של מה שאמרתם אבל עדיין...

הסחרחורת נוצרת לה בזמן מאמץ מוגבר - זה מאוד הגיוני שזה בגלל סיבה פשוטה....
זה כמו שאדם יאכל מלאמלאמלא שטויות ותכאב לו הבטן... הוא לא ילך לבדוק אולקוס, הוא קודם ימתן את האכילה... 😃

זה מאוד תלוי, יש גם סוגים שונים של כאב ראש, אני מניח שמומחה בתחום יכול להבחין בהבדלים.
אותי נוירולוגית שלחה ישר ל MRI על כאבי ראש, כנראה כי זה מה שנוירולוגית עושה, לא בודקת אם ישנתי/שתיתי וכו'.

אבל לא תלך ישר לנוירוגל נכון? חחחח
אם כבר הגעת לנוירולוג, אז כן.
אני נגיז סובלת ממש ממיגרנות (שזה כשהגהינום עובר לגור לך בחלל הגולגולת) מבחינת רמת הכאב - זה משתק אותי לחוסר תפקוד מוחלט. בקלות יכול היה להיחשב לבעיה אקוטית כלשהי ח'ו.

ציינתי בתחילת התגובה שלי שזה מניסיון אישי, ושזה מה שאני ממליץ.
כל דבר שממליצים לא בהכרח יעבוד לכולם. זה לא אומר שזה מיתוס.

אוי נכון. כתבת. פאדיחה שלי.
מחילה חחח :>

 

[Ben2648]

במהלך אימונים אינטנסיביים יש לי סחרחורת מטורפת , ברמה שאני מתחילה כבר לראות שחור וצריכה לעצור .מי מה זה יכול לקרות ?

היי,
כדי להימנע ממגילות של תרחישים ואינפורמציה לא רלוונטית, אשמח אם תנסי לתאר יותר מה קורה לך.
"לראות שחור"? תסבירי.
האם קורה לך לעיתים קרובות? רק באימונים / אימונים אינטנסיביים?

זה ממש לא בגלל מיתוס. הייתי בעבר אוכל פרי או 2 לפני אימון תמיד, ואחרי התרגיל הראשון הייתי מוצא את עצמי מתקשה לעמוד עם סחרחורת,

קצת מטעה לומר 'לפני אימון', מפני שזה יכול להיות שעתיים-שלוש או 15 דקות לפני.
את הפחמימות ה"פשוטות" שציינת אוכלים סמוך לאימון, ולא על בטן ריקה, אז לא להסתמך עליהן כמקור אנרגיה לאימון מלא, אלא כמקור לאנרגיה זמינה ובעיקר מהירה.
פחמימה מורכבת היא מבורכת כארוחה, אך פחות לטווח הקצר של לפני אימון דווקא בגלל הפירוק האיטי שלה. (גם זה לא בדיוק שחור ולבן)
להבדיל מפרי למשל, האנרגיה לא זמינה מיד אחרי האוכל, והעיכול האיטי עלול לגרום לך אי נוחות בבטן, ומכאן ההמלצה לפחמימה פשוטה "לפני אימון'.

 

[Dmk]

קצת מטעה לומר 'לפני אימון', מפני שזה יכול להיות שעתיים-שלוש או 15 דקות לפני.
את הפחמימות ה"פשוטות" שציינת אוכלים סמוך לאימון, ולא על בטן ריקה, אז לא להסתמך עליהן כמקור אנרגיה לאימון מלא, אלא כמקור לאנרגיה זמינה ובעיקר מהירה.
פחמימה מורכבת היא מבורכת כארוחה, אך פחות לטווח הקצר של לפני אימון דווקא בגלל הפירוק האיטי שלה. (גם זה לא בדיוק שחור ולבן)
להבדיל מפרי למשל, האנרגיה לא זמינה מיד אחרי האוכל, והעיכול האיטי עלול לגרום לך אי נוחות בבטן, ומכאן ההמלצה לפחמימה פשוטה "לפני אימון'.

עדיף להיצמד לארוחה גדולה עם כמות יפה של פחמימות מורכבות, עם חלבון ואולי גם קצת שומן, שעתיים~ לפני האימון.

כשאמרתי לפני האימון התכוונתי ישירות לפני האימון, וההמלצה הזו היא בהנחה שהאימון הוא לא קצר (חצי שעה-45 דקות) אלא ארוך יותר.
שוב אגיד שזו המלצה שלי וזה מה שעובד הכי טוב בשבילי, ולא חייבים להסכים.

 

[yujinius]

הסחרחורת נוצרת לה בזמן מאמץ מוגבר - זה מאוד הגיוני שזה בגלל סיבה פשוטה....

הגיוני, אבל גם הגיוני שלא 😃 מה שאני אומר שזה לא חייב להיות או-או אפשר להתחיל בפתרונות הפשוטים ובמקביל אם זה לא מקל אז להתחיל בבדיקות.

אבל לא תלך ישר לנוירוגל נכון? חחחח

נוירוגל זה אח של דובי גל? 🙄😁
אני לא אלך כי צריך הפניה מרופא משפחה, שאגב נפנף אותי בפעם הראשונה בלי שום כלום בטענה ש"זה כנראה פסיכולוגי" עד שחזרתי והתעקשתי אז הוא בחוסר רצון הפנה אותי.
אבל נגיד בזמן שאני מחכה ל MRI ניסיתי להתעניין בנושא בעצמי ואולי לעלות על פתרון כרגע ללא הצלחה, אבל כל הכוונה שלי שוב זה לא חייב להיות או זה או זה, אפשר במקביל לבדוק רפואית ולחפש פתרונות לבד

 

[אני=]]

הגיוני, אבל גם הגיוני שלא 😃 מה שאני אומר שזה לא חייב להיות או-או אפשר להתחיל בפתרונות הפשוטים ובמקביל אם זה לא מקל אז להתחיל בבדיקות.

חחח וואלה.
זה כמו גשכאבה לי הברך לפני חודשיים והמליצו לי לקבוע תור לאורטופד וכו'. אז באמת קבעתי תןר, אבל במקביל פשוט הפסקתי לעשות 300 שעות אליפטיקל/ריצה חחחח
הבעיה נפתרה :>

נוירוגל זה אח של דובי גל? 🙄😁

צחקתי בקול 🤣🤣
טעות הקלדה משעשעת חחח

אני לא אלך כי צריך הפניה מרופא משפחה, שאגב נפנף אותי בפעם הראשונה בלי שום כלום בטענה ש"זה כנראה פסיכולוגי" עד שחזרתי והתעקשתי אז הוא בחוסר רצון הפנה אותי.
אבל נגיד בזמן שאני מחכה ל MRI ניסיתי להתעניין בנושא בעצמי ואולי לעלות על פתרון כרגע ללא הצלחה, אבל כל הכוונה שלי שוב זה לא חייב להיות או זה או זה, אפשר במקביל לבדוק רפואית ולחפש פתרונות לבד

בשורות טובות בע'ה.