חוות דעת

[aviel95]

שלום חברים
אני בחיטוב בערך מחודש שישי בסוף חודש בערך הייתי שוקל 88 קילו ירדתי עכשיו ל82 קילו וקצת נתקעתי אני מתאמן לפי תפריט מסודר ותוכנית FBW שכוללת בתוכה תרגילים מורכבים ושני תרגילים ליד אחורית וקידמית שהם מבודדים בנוסף עושה 2 אימונים ריצה ארוכה בשבוע ושלושה אימוני כוח רציתי לדעת בערך כמה האחוז שומן שלי והאם אתם ממליצים להמשיך חיטוב ואז מסה או לעבור למסה נקייה וחיטוב? תודה רבה לעוזרים



מצד ימין רפוי מצד שמאל עושה שריר


רפוי


מכווץ בטן וחזה

 

[Ben2648]

להמשיך בגרעון קל לכמה חודשים טובים.

 

[aviel95]

להמשיך בגרעון קל לכמה חודשים טובים.

תודה על התשובה אחי אפשר קצת יותר פירוט? כמה חודשים בערך? לכמה משקל להגיע לדעתך?

לציין שאני שוקל 82 גובה 1.75 שכחתי להוסיף פשוט נתונים...

 

[OA]

חד משמעית חיטוב, איך הבנת שאתה צריך לעשות מסה?

כמובן בהנחה ואתה רוצה להגיע לגוף חטוב כן?

 

[Ben2648]

לכמה חודשים בערך? לכמה משקל להגיע לדעתך?

עד למראה שתיראה מספיק חטוב ותצבור מסת שריר בזמן הזה, המשקל פחות מעניין.

 

[aviel95]

עד למראה שתיראה מספיק חטוב ותצבור מסת שריר בזמן הזה, המשקל פחות מעניין.

כמה אחוזי שומן לדעתכם אני?
וחשבתי שאולי אין טיפה אפילו של מסת שריר וברגע שאעשה חיטוב אני יראה ממש רזה בלי כלום עלי

 

[OA]

כמה אחוזי שומן לדעתכם אני?
וחשבתי שאולי אין טיפה אפילו של מסת שריר וברגע שאעשה חיטוב אני יראה ממש רזה בלי כלום עלי

לא משהו שאפשר להעריך, תעשה חיטוב יש לך מסת שריר ואחכ אם תרצה תעשה מסה יותר עדינה.

 

[MonkeyD]

יש לך עוד הרבה זמן לחיטוב ארוך ומהנה ידידי.

 

[aviel95]

יש לך עוד הרבה זמן לחיטוב ארוך ומהנה ידידי.

תודה רבה חברים על הייעוץ עזרתם לי מאוד!!

 

[McGregor]

כ 20%
וכן, להמשיך חיטוב

 

[aviel95]

כ 20%
וכן, להמשיך חיטוב

תודה רבה!