פיתוח שרירים בתור אתלט

[Ariel1501]

יש לי שאלה,האם ניתן לגדול באותה צורה (מבחינת גודל שריר לא הצורה שלו...) כאשר אעבוד באימוני חדר כושר רגילים לבין אימוני סופרסטים גם בחדר הכושר?
לדוגמא במקום לחיצת חזה עם מוט ל5 חזרוצ כבדות,אעשה 4 חזרות עם פחות משקל אבל מיד אחרי שכיבות סמיכה עם כיף או ניתוק עד קרוב לכשל?
בהנחה שבשני המקרים אני במאזן קלורי חיובי
עוד עליי
גיל 16
מתאמן כבר שנה +-
שחקן כדורסל תחרותי

 

[מישמיש]

זה מטומטם

 

[kotzer]

השאלה היא למה לעשות דבר כזה?

 

[Ariel1501]

משום שאני לא מתאמן בשביל ל9תח מסת שריר יותא,יש לי מס9יק מסת שריר בשביל שחקן כדורסל והמטרה שלי עכשיו היא לשפר כוח מתפרץ, סיבולת שריר וסיבולת לב ריאה בנפרד מאימוני הכדורסל.
ורציתי לדעת האם אני אגדל פחות מאימונים כאלה או שאני אפילו אגדל יותר מהם מה שהוא ההפך מהמטרה שלי

 

[kotzer]

אם אתה רוצה לעבוד על הדברים האלה אז תעבוד על הדברים האלה ואל תעשה שטויות אחרות.
ולא גדלים סתם ככה, אתה צריך גם אימונים וגם צריכה קלורית מספקת, אם תהיה על מאזן קלורי נייטרלי ולא תעלה במשקל אז אתה גם לא תגדל יותר