עכשיו אני במאזן קלורי שלילי ומתחיל לעלות אותו לאט לאט ואחרי קצת שניהיה בניטראלי ונבדוק אותו במדויק בעזרת יומן נתחיל מסה.
פרסמתי פה מקודם את התוכנית שלי אמרו לי שהיא גרועה והמאמן שלי פח אז אני אחליף לab קלאסית. רציתי לדעת אם להתחיל עם חזרות נמוכות של 8-12 לסט ומשקל מקסימלי מעכשיו או לעשות 15-20 ורק אחרי שאני מגיע למסה עם המאזן קלורי חיובי להתחיל בחזרות נמוכות משקל מקסימלי?
פרסמתי פה מקודם את התוכנית שלי אמרו לי שהיא גרועה והמאמן שלי פח אז אני אחליף לab קלאסית. רציתי לדעת אם להתחיל עם חזרות נמוכות של 8-12 לסט ומשקל מקסימלי מעכשיו או לעשות 15-20 ורק אחרי שאני מגיע למסה עם המאזן קלורי חיובי להתחיל בחזרות נמוכות משקל מקסימלי?
