כמה אני שורף בהליכה ?

[KingArnie]

בן 20 שוקל 62 גובה 175 ס״מ
עושה הליכה של שעה שיוצאת לי 5 קמ
רציתי לדעת כמה כני שורף ואם יש נוסחא כי לפי אפליקציה של הטלפון רשום 250 קלוריות ולפי מה שמצאתי באינטרנט זה בערך המרחק כפול המשקל (310 קל) אז מה הנכון?
UP

 

[D.N.A]

הייתי אומר באזור ה 250-300 קלוריות.
ה 50 קלוריות הבדל האלו די זניחות.

 

[kotzer]

לך על הנוסחא, אם מדובר בריצה תוסיף עוד בערך 30%.
זה גם כלל אצבע, זה נותן לך הערכה כללית מאוד

 

[OA]

תלוי גם בדופק.

 

[אני=]]

לך על הנוסחא, אם מדובר בריצה תוסיף עוד בערך 30%.
זה גם כלל אצבע, זה נותן לך הערכה כללית מאוד

להוסיף? לא להוריד?
אני הבנתי שמחשבים מרחק*משקל*0.7 (כלומר, מורידים 30%) ושריצה והליכה זה כמעט אותו הדבר, רק שבריצה תשרוף את תוך פחות זמן....

 

[hanan]

בחור בגילך ובמשקל שלך שהולך 5 ק״מ בשעה, שזאת מהירות איטית. לא שורף כמעט קלוריות עודפות לשעה ביחס לשעה של משחק ב פלייסטיישן.

אם המטרה שלך שריפת קלוריות / כושר אירובי תגביר מאמץ.
אם זאת הליכה שגרתית כחלק מהיום, ההשפעה על כמות הקלוריות היא כמעט זניחה בחישוב הקלוריות היומיות

אני אחדד, את כמות הקלוריות שנשרפת במנוחה מכפילים לרוב ב 1.2 כדאי לשקלל את הפעילויות היומיומיות שלנו. הליכה / עבודה וכדומה. לכן רק אם עושים פעילות ספורטיבית עצימה צריך להתחשב בקלוריות עודפות.

 

[kotzer]

להוסיף? לא להוריד?
אני הבנתי שמחשבים מרחק*משקל*0.7 (כלומר, מורידים 30%) ושריצה והליכה זה כמעט אותו הדבר, רק שבריצה תשרוף את תוך פחות זמן....

בריצה שורפים יותר קלוריות על אותו מרחק, זה יותר מאמץ, זה למה אומרים 30%

 

[אני=]]

בריצה שורפים יותר קלוריות על אותו מרחק, זה יותר מאמץ, זה למה אומרים 30%

אוקיי, אנסה להסביר בבדידים כי התבלגן לי המוח.
הליכה זה מ"ג × ק"מ × 0.7
וריצה זה פשוט מ"ג × ק"מ ?
או
שהליכה זה מ"ג × ק"מ
וריצה זה מ"ג × ק"מ × 1.3 ?


אישית, כשהייתי מחשבת הייתי הולכת לפי הראשון, ליתר ביטחון.
ובתכלס הכל נוראא דינאמי ומשתנה, יש תנאי דרך /עליות/ ירידות וכו'.
אבל מבחינת העיקרון היבש אשמח לדעת ;)

 

[totti99]

אוקיי, אנסה להסביר בבדידים כי התבלגן לי המוח.
הליכה זה מ"ג × ק"מ × 0.7
וריצה זה פשוט מ"ג × ק"מ ?
או
שהליכה זה מ"ג × ק"מ
וריצה זה מ"ג × ק"מ × 1.3 ?


אישית, כשהייתי מחשבת הייתי הולכת לפי הראשון, ליתר ביטחון.
ובתכלס הכל נוראא דינאמי ומשתנה, יש תנאי דרך /עליות/ ירידות וכו'.
אבל מבחינת העיקרון היבש אשמח לדעת ;)

זה לא קבוע
בשניהם את תשרפי אותו דבר בערך, בריצה לגוף יקח יותר זמן להתאושש אז ההתאוששות תשרוף יותר קלוריות שזה ה30 אחוז האלו
זה ממש משתנה מאדם לאדם (תלוי בהמון משתנים, כמו השיפוע, הרוח, האחוזי שומן, ועוד מיליון ואחד דברים) אבל הייתי הולך לפי בין קמ* 0.7-1 משקל גוף (מדובר על כמות קלוריות זניחה, פשוט תחשבי לפי האמצע)

 

[kotzer]

אוקיי, אנסה להסביר בבדידים כי התבלגן לי המוח.
הליכה זה מ"ג × ק"מ × 0.7
וריצה זה פשוט מ"ג × ק"מ ?
או
שהליכה זה מ"ג × ק"מ
וריצה זה מ"ג × ק"מ × 1.3 ?

הליכה זה מ"ג × ק"מ
וריצה זה מ"ג × ק"מ × 1.3 ?

גם קחי בחשבון שזו הערכה כללית מאוד, ככה שזה לא הבדל משמעותי, במיוחד אם את עובדת כבר תקופה באותה צורה ומצליחה להסתדר עם זה מבחינה קלורית

 

[אני=]]

ברור לי שזה כללי להבחיל, זה רק בתור קו מנחה חח
ואחלה, תודה 😃