נק' מוניטין:
87
היי לכולם. זה קצת ארוך, אני ממש אודה למי שיוכל לקרוא, דעתכם מאוד תקדם אותי. תודה.
סיימתי חיטוב בצורה קצת כואבת, לא הגעתי למקום מאוד מקודם עקב מסת השריר הנמוכה ועקב כך שלא שיניתי את כמות צריכת הקלוריות שלי לאור העובדה שירדתי הרבה במשקל. שאלתי כאן בפורום, ענו לי שהגעתי סביב ה 12 א.שומן והמליצו לי לעבור למסה במהירות האפשרית.
דרך אגב, קצת נתונים: בן 16, שוקל נכון להיום 71.9, 179 ס"מ +-.
לא חשוב. בין החודשים יולי לאוגוסט, נשקלתי כל יום, בכל סופי שבוע לקחתי ממוצעים. שאלתי בEVB בפייסבוק האם הגעתי למאזן הקלורי הניטרלי שלי, ענו לי שכן +-.
הוא עמד על 2,200. העליתי 300 קלוריות מאז. אני מאוד מקפיד על התזונה שלי, על השינה שלי ועל האימונים שלי. כל דבר אני שוקל במשקל של מטבח. מקפיד על חלבונים תמיד, שותה הרבה מים. האמת שאני מאוכזב כי אני לא רואה שיפור מהותי כ"כ לפי תמונות של חודשיים אחורה. מה גם שאני לא רואה שיפור במשקל שלי, שנע בין 71-72 ק"ג. מאכזב. לא מרגיש שהפלוס הקלורי הזה כה מהותי. במה כן ראיתי שיפור? בסגר, התחלתי לעבוד על תרגילי משקל גוף כמו למשל מקבילים. בתקופת המכון (הייתי מתאמן לפי SS של ריפטו), הייתי מצליח בקושי 1, היום אני חושב שאצליח 7. האם זה מדד לשיפור במסת השריר? לא יודע. אני מתלבט מה לעשות, לא מבין מה שגוי בדרך שלי. אם להעלות קלוריות (לא בטוח שזה חכם בתקופת הסגר שאין מכונים) או להישאר כך או לרדת לניטרלי.
מצרף תמונה של אדם מכאן שהמליץ לי לעקוב אחר המשקל שלי באמצעות האפליקציה שאני משתמש בה כל יום - myfitnesspal.
המטרה שלי ברורה לעצמי, להגיע ל80 קילו ומשם חיטוב.
מה דעתכם? אשמח לקרוא אותה, כנראה זה בין הדברים היחידים שיכולים לקדם אותי מהמצב הזה.
שוב תודה.
סיימתי חיטוב בצורה קצת כואבת, לא הגעתי למקום מאוד מקודם עקב מסת השריר הנמוכה ועקב כך שלא שיניתי את כמות צריכת הקלוריות שלי לאור העובדה שירדתי הרבה במשקל. שאלתי כאן בפורום, ענו לי שהגעתי סביב ה 12 א.שומן והמליצו לי לעבור למסה במהירות האפשרית.
דרך אגב, קצת נתונים: בן 16, שוקל נכון להיום 71.9, 179 ס"מ +-.
לא חשוב. בין החודשים יולי לאוגוסט, נשקלתי כל יום, בכל סופי שבוע לקחתי ממוצעים. שאלתי בEVB בפייסבוק האם הגעתי למאזן הקלורי הניטרלי שלי, ענו לי שכן +-.
הוא עמד על 2,200. העליתי 300 קלוריות מאז. אני מאוד מקפיד על התזונה שלי, על השינה שלי ועל האימונים שלי. כל דבר אני שוקל במשקל של מטבח. מקפיד על חלבונים תמיד, שותה הרבה מים. האמת שאני מאוכזב כי אני לא רואה שיפור מהותי כ"כ לפי תמונות של חודשיים אחורה. מה גם שאני לא רואה שיפור במשקל שלי, שנע בין 71-72 ק"ג. מאכזב. לא מרגיש שהפלוס הקלורי הזה כה מהותי. במה כן ראיתי שיפור? בסגר, התחלתי לעבוד על תרגילי משקל גוף כמו למשל מקבילים. בתקופת המכון (הייתי מתאמן לפי SS של ריפטו), הייתי מצליח בקושי 1, היום אני חושב שאצליח 7. האם זה מדד לשיפור במסת השריר? לא יודע. אני מתלבט מה לעשות, לא מבין מה שגוי בדרך שלי. אם להעלות קלוריות (לא בטוח שזה חכם בתקופת הסגר שאין מכונים) או להישאר כך או לרדת לניטרלי.
מצרף תמונה של אדם מכאן שהמליץ לי לעקוב אחר המשקל שלי באמצעות האפליקציה שאני משתמש בה כל יום - myfitnesspal.
המטרה שלי ברורה לעצמי, להגיע ל80 קילו ומשם חיטוב.
מה דעתכם? אשמח לקרוא אותה, כנראה זה בין הדברים היחידים שיכולים לקדם אותי מהמצב הזה.
שוב תודה.
