נק' מוניטין:
10
היי 😃,
אני מתגייסת עוד חודשיים כטבעונית .
ממה שאני הבנתי יהיה מאוד מאתגר לשמור על כמויות חלבון(צורכת כרגע 2 גרם חלבון על כל ק''ג משקל גוף ואף יותר) ועם זאת על הכושר ועל מסת שריר כשרוב מה שאוכל לאכול בבסיס יהיה ירקות,פירות,חומוס,טחינה ופחמימות(אורז/פסטה/פתיתים וכו)
המטרה שלי זה לשמור על המשקל הנוכחי (ניטרלי),להישאר פחות או יותר עם אותה מסת שריר ולהיות בכושר טוב (כמה שאפשר..) -ובכל זאת לקבל כמויות חלבון ושומן רצויות .האם זו מטרה ריאליסטית ?
אם יש בקהל טבעוניים שעשו/עושים שירות צבאי אשמח להמלצות .
תודה מראש ♥
אני מתגייסת עוד חודשיים כטבעונית .
ממה שאני הבנתי יהיה מאוד מאתגר לשמור על כמויות חלבון(צורכת כרגע 2 גרם חלבון על כל ק''ג משקל גוף ואף יותר) ועם זאת על הכושר ועל מסת שריר כשרוב מה שאוכל לאכול בבסיס יהיה ירקות,פירות,חומוס,טחינה ופחמימות(אורז/פסטה/פתיתים וכו)
המטרה שלי זה לשמור על המשקל הנוכחי (ניטרלי),להישאר פחות או יותר עם אותה מסת שריר ולהיות בכושר טוב (כמה שאפשר..) -ובכל זאת לקבל כמויות חלבון ושומן רצויות .האם זו מטרה ריאליסטית ?
אם יש בקהל טבעוניים שעשו/עושים שירות צבאי אשמח להמלצות .
תודה מראש ♥
