מישור המרוכבים [הוסר]

[nlr666]

GH

יש לך כסף לכתוב את צמד האותיות הללו?

אינסטגרם

אללה לא מרשה

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״חיטוב 113 ל98״:

עדכון 21.10 בטעות פתחתי לוג אחר כעדכון. כן יש לי בעיות קשב וריכוז.

שלשום 19.10.20 והיום 21.10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״חיטוב 113 ל98״:

עדכון לוג: 24/10/20

והיוםםםםםםםםםם

200 מטר ריצה מהירה לסירוגין עם 350 מטר הליכה

350
200
350
200
350
200
350
200
700

סה"כ 2900 מטר.
ספרינטים של 100 לא עובדים מספיק על סבולת,
אז שיניתי ל200.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״חיטוב 113 ל98״:

עדכון לוג: 26/10/20

העליתי קלוריות בשביל שיהיה כוח ללמוד.
כנראה תהליך הירידה יהיה איטי.
לא משנה, נדרש סדר עדיפויות סביר באופן מינימלי.

110 ק"ג משקל גוף בגרסה הנוזלית, כלומר ירדתי 3 קג

מתח

14!
כלומר 14 עצרת.
ואז עוד שני סטים.

בקיצור, הישג רציני למשקל הגוף הזה.

בעבר הייתי עושה איזה 15 על מאה קג

אני מנחש שזה בזכות עבודת הסבולת בריצות


מקבילים

22

ואחכ עוד שני סטים

פיפי מילקי ולישון

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

עד 120..כלומר הפוך בובי

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״חיטוב 113 ל98״:

עדכון לוג: 29/10/20

מתח 12-7-7
מקבילים 25-13-13

חושב ששכחתי לעדכן את הריצה האחרונה,
אם כן אז רצתי 4 סבבים של 200
לפניהים ביניהם ואחריהם הליכה של 350
לאט לאט אגדיל את נפח הריצה, ולא את המהירות.
מהירות לא קיצונית אלא נוחה ויחסית מהירה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

נוחה תעשה בבית ידרעק

לוב יו בובי <3

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״חיטוב 113 ל98״:

עדכון לוג: 03/11/20

"מניאקים לא מתחלפים הם רק מנשורים"

אימון מאתמול

מתח
15
8
8

מקבילים

27
15
15

משקל גוף 112
לא העליתי הרבה קלוריות אבל הגוף מגיב מוזר. כנראה גם בגלל שהחזרתי די הרבה מסת שריר לאחרונה.

משבוע הבא חוזר להרים
קשה לי לוותר על היכולת לשנות את הרכב בגוף לטובה, על ידי בניית מסת שריר של דדליפט

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

שון מחכה לך ...


בלי בגדים

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״חיטוב 113 ל98״:

מה קרה?

סקוואט עם 60

לחיצה עם 70

מתח סופינציה החל מ8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״חיטוב 113 ל98״:

מה קרה?



קרא את שאר עדכון הלוג...

היה דומצ?

 

[the Raccoon]

היה דומצ?

חי צומח דומם

 

[nlr666]

דומם

העתיד שלנו..

 

[the Raccoon]

בלי בגדים

חחחחחח אמן תקום בלי בגדים לנשמה או בלעדיה יא ח"כ (חולה כלבת)

 

[nlr666]

בלי בגדים

את מתה על זהההה

לנשמה

מת מבפנים..לא ישנה לי כלום 😁

<3 לוב

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״חיטוב 113 ל98״:

לוגריתם

מש קלי עבודה

פרס 50
דדליף 80
מתח 10 חזרות ומטה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

80 כל צד כן?

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״חיטוב 113 ל98״:

(אין לוג אין)O

סקוואט 90 עצירה
לחיצה 80 עצירה
מתח 7
ואז מתח גומיות 9 7

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

אוהבת גומיות מה?

שב''כ שלום לך

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״חיטוב 113 ל98״:

פוסט שווארמה

מבצע:

2.5 קג (פחות 3 סקופים)
חלבון מיי פרוטאין
אייזולייט
טעם בננה טבעי
+
חצי דלי ~
אייזולייט
קרם עוגיות
של דיימטייז
-------------------------------
ב 200 ש"ח בלבד!
-------------------------------

והיום באימון:

שווארמה

לחיצה עם 90
דדליפט עם 110
מתח 8 חזרות ואז עוד שני סטים עם גומיה

קשוח לעשות מתח אחרי דדליפט

נ.ב
סופר סטים בין הדדליפט ללחיצה

בעיקרון אני מנסה לדחוס את האימון לכמה שפחות זמן

אני רעב

קרא את שאר עדכון הלוג...