עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
אתמול רצתי 1400 בשביל לחזור לעניינים
היום כוח:
100 סקוואט
100 לחיצה
כתפיים עם 15
מתח 10 חזרות ואז 7
דדליף 120
פרס 60
מתח 10 ומטה
קבב כבש
סקוואט 110
לחיצה 105
מתח 10 6 7
אימון זריז ביותר
סקוואט ובנצ' בסופר סט
120
110
בהתאמה
מתח 11 6 3
שכחתי לעדכן דדליפט 130 עם פרס 62
אימון שעבר
בננה
חלבון
חומצה
צבעי טעם
טעמי ריח
דדליפט 140
פרס 65
בנט אוברו 110
אימון היום
בנצ 112
סקוואט 130
מתח 10 6 8
דדליפט 150 של ASSSS ASSS
פרס 67 של חימום
בנטעוברו 120 כי לא היה כוח להרכיב את המוט לפחות
ללא מגנזיום ללא אחיזה
הגיע הזמן
סקוואט 140
בנצ 100עברתי משלשות לחמישיות אז הורדתי 12 קג
מתח 12 ומטה
דדליפט 160
אחיזה עילית ללא מגנזיום
לפחות באלמנט אחד אני סבבה כרגע
פרס 70
בנט אובר 120
סקוואט 150
בנצ 105
מתח 10
סופסוף מתחיל להיות קל
אימון קודם
107 בנצ
152 סקוואט
מתח
היום
165 דדליפט
75 פרס
120 בנט אובר
חייב להתקדם לאט, אחרת אין לי אנרגיה ללימודים
מג 111
סקוואט 157
לחיצה 110
מתח
פספסתי אימונים כוסעומו
שון חייב על זה ? (כן)
נירלטשון חייב על זה ? (כן)