הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

מישור המרוכבים [הוסר]

מצב
השרשור נעול
מה זה מכרעים של קלין אנד ג'רק?
 
נכתב ע"י yujinius:
מה זה מכרעים של קלין אנד ג'רק?
לחצו כדי להרחיב...
עצה ידידותית, אתה לא הולך להחכים מקריאה בלוג שלי

מינוח שבחרתי למכרעים עם זרועות נעולות למעלה
 
the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״מישור המרוכבים״:

עדכון לוג: 28/03/21

אימון פלג תחתון כי עשיתי אתמול אילתור עליון

סקוואט 162X3X6 ללא

טווח תנועה כמעט מקסימלי. בודק את הטמפו והעומק של הסקוואט עם נעלי המשקולות

פאוורקלין אימון טכניקה.
אני ממש גרוע בזה
גם המוביליטי שלי בשורש כף היד די חרא

חלום להגיע לטכניקה טובה בלי להרגיש שאני פוגע בגוף בהרמה הזאת

אצרף סרטונים בפורום ליפטינג
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״מישור המרוכבים״:

עדכון לוג: 31/03/21

בנצ' 132X3X6

ארנולדים עם 24
הרחקת כתפיים עם 12
כפיפת כתפיים עם 12

מתח משקל גוף עשיריות פרונציה

פולי בהאמר עם 60 כל צד

חתירה רחבה בהאמר עם 30 כל צד

מסור עם 32 כי זה הכי כבד שיש

שכיבות סמיכה

סתם הגזמתי היום כי חופש

משקל גוף 113.4

תמונה מהטיול היום בעין גב:

167194655_2903795216608292_3759241256040752649_n.jpg
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״מישור המרוכבים״:

עדכון לוג: 01/04/21

אימון אשכים בצום
חתכתי נפח כי לא היה אנרגיה

דדליפט 220X5
כי טוב לחזור למשקל של סוף SS

פרס 85X3X6 ללא
כפיפת כתף עם 12
עליון בהאמר 50 כל צד 3 סטים

חתירה 130X3X8

דפיסיט דדליפט עם 130


צ'ין אפס מג 3 סטים

שכחתי להוסיף עוד תרגיל גב, אבל לא נורא. האימון הקודם היה רק לפני יומיים נראה לי כבר לא זוכר איך קוראים לי מהלימודים הזין האלה


סרטון
סרטון - בחזרה לחמש פלטה
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״מישור המרוכבים״:

עדכון לוג: 06/04/21

סקוואט 180 חמישיות עם חגורה
קצת הגזמתי כי זה 17 ק"ג מהאימון הקודם אבל מי סופר

צריך להוריד נפח באימון כי כבר קשה להתאושש בלחיצות. וגם התחיל הסמסטר אז יש לי פחות זמן

בנצ 135 חמישיות

מתח מג שלושה סטים

האמר משיכה עליונה שישים כל צד לשישה סטים

ארנולדים עם 26 לארבעה סטים

כפיפת כתף על 12 לשלושה סטים
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
פרס
90X3X5
דדליפט
222X5
כפיפת
14-12
האמר לחיצה חיובית 52 בצד

בנט אובר
140X3X8

מתח סופינציה 3 סטים

דדליפט דפיסיט 140X3X3
 
איך מודד את הורטיקל?
 
the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״מישור המרוכבים״:

עדכון לוג: 13/04/21

סקוואט 182 חמישיות
בנצ' 137 חמישיות

אימון במצב תשוש מאוד, אכלתי רק תפוח במשך היום וזה פגע בביצועים.
צריך ללמוד מזה

אקססורי עבודה קלה יחסית

3 סטים של 8 מתח
3 סטים של כפיפת כתף עם 10
3 סטים של פולי עליון בהאמר עם 50
3 סטים של לחיצת כתפיים עם משקולות בעמידה 30 26 24
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״מישור המרוכבים״:

עדכון לוג: 23/04/21

פרס 95 5 4 4
לא הייתה מוטיבציה לעוד גריינדים בחמישית מרוב הנחת של הPR
קוקסינל שמן בקיצור

דדליפט 230 ל5

שבוע שעבר היה כבד שלשה עם 225 אז החלטתי לעזור לעצמי פסיכולוגית ולעשות חמישיה עם 5 קילו יותר

בנט אובר חמישיות עם 150

סט דדליפט מדרגה 150
סט עצירה בברך 150

קבת שכיבות סמיכה

דדליפט ופרס סרטונים בתת פורום ליפט
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
יא שק בכי ונהי
נותן את הכלייה של השכן שלי בשביל פרס כזה..
 
מצב
השרשור נעול

שרשורים דומים

א
  • נעול
התקדמות [הוסר]
תגובות
5
צפיות
634
א
אוריאל כהן
אוראל לוסב
  • נעול
החד"כ של לוסב וולאק [הוסר]
2 3
תגובות
40
צפיות
3K
אוראל לוסב
אוראל לוסב
C
  • נעול
הורדה במשקל ואחוזי שומן [הוסר]
תגובות
1
צפיות
453
C
Chen_s
אוראל לוסב
  • נעול
רוצה אני להיות גדול... הכי שבעולם D: [הוסר]
תגובות
5
צפיות
640
אוראל לוסב
אוראל לוסב
I
  • נעול
תאי שומן וההשלכות שלהם על ההתקדמות שלי [הוסר]
תגובות
1
צפיות
413
I
INSTINCT

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית