הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

מישור המרוכבים [הוסר]

מצב
השרשור נעול
252 ל3
100לחיצה קלה
בק אוף 140
דם
 
ארבע שעות שינה וגרידי. לא טוב בכלל

דדליפט שני דאבלים עם 255
פרס
90.85.80

דדליפט 140

משחק קצת עם התכנית בזמן הקרוב
 
the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״מישור המרוכבים״:

עדכון לוג: 28/09/21

ניסיתי לשנות גישה בשביל להתחטב.
אימונים מחזוריים בפארק במקום מכון.
בפועל בעיקר פירקתי שריר, ואפילו עליתי קצת בשומן

חוזר להתאמן כמו זכר אלים

דדליפט 4x5 180

פרס מהרצפה
.80.70.70.70.70
חמישיות

חלש יותר ושרירי פחות
ייקחו כמה שבועות לחזור לביצועים סבבה

משנה גם טיפה את התכנית ליותר נפח ופחות עצימות בשביל לעקוף את איפה שקשה לי להתקדם בלי נפח, שזה 255 דדליפט ל3

השיא לתקופה היה 252.5 ל3

רוצה לעשות שלשה על 272 ואז לנסות 300
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
למה מהרצפה יא חרא עצלן
 
מצב
השרשור נעול

שרשורים דומים

א
  • נעול
התקדמות [הוסר]
תגובות
5
צפיות
635
א
אוריאל כהן
אוראל לוסב
  • נעול
החד"כ של לוסב וולאק [הוסר]
2 3
תגובות
40
צפיות
3K
אוראל לוסב
אוראל לוסב
C
  • נעול
הורדה במשקל ואחוזי שומן [הוסר]
תגובות
1
צפיות
453
C
Chen_s
אוראל לוסב
  • נעול
רוצה אני להיות גדול... הכי שבעולם D: [הוסר]
תגובות
5
צפיות
640
אוראל לוסב
אוראל לוסב
I
  • נעול
תאי שומן וההשלכות שלהם על ההתקדמות שלי [הוסר]
תגובות
1
צפיות
414
I
INSTINCT

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית