הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

מישור המרוכבים [הוסר]

מצב
השרשור נעול
528 מטר שחייה
 
the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״מישור המרוכבים״:

עדכון לוג: 03/11/21

הגזמתי לגמרי עם קצב ההתקדמות, ואין לי כוח לזוז כבר כמה ימים.
גם כואבות לי רקמות חיבור סביב הברך למרות שלא היה קשה במיוחד.

משנה טמפלייט וגם אשחה פחות

היום:

פרס

82 שלוש חמישיות בלי חגורה

מתח שלוש שמיניות


סקוואט משקל גוף כבד
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״מישור המרוכבים״:

עדכון לוג: 09/11/21

172ל3 של חמש סקוואט ללא
סופר סט עם
82 ל4 של חמש פרס ללא

מתח חמישיות עם עשר

יהיה מעניין לעשות נפח עם 200 סקוואט ללא, בעתיד.
חושב שזאת רמה יותר גבוהה ממה שעשיתי פעם. השיא היה חמישיות חגור עם 220.
שיכולתי אז לתת איזה 270 לסינגל לדעתי (שלשה שנראתה כמו חימום עם 245).
בקיצור יש כוונה לחזור להיות חיה לאט לאט
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״מישור המרוכבים״:

עדכון לוג: 13/11/21

מוריד אחוזים כדי לעשות יותר נפח אבל פחות למות

סופר סט בין דדליפט לבין לחיצה

דדליפט 3X5 עם 180

לחיצה

115,120 לחמש

127 לשלוש רביעיות

סופר סט בין אינקליין לבין פרונט סקוואט

60 בשניהם

אינקליין לשביעיות
פרונט לרביעיות
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
נכתב ע"י BeN35:
180 זה הבנץ כן?
לחצו כדי להרחיב...
היה היה הבנצ

אני בטח יכול ללחוץ היום איזה 160 בבנצ
לא כזה מעניין בטווח הקצר
פשוט האימונים והתזונה שלי מאוד לא סדירים ואידיאליים לצד התואר

משתדל עכשיו להיות באכילה שתגרום לי לירידה איטית במשקל
ועל הדרך מתאמן מתוך מטרה לחזור למשקלי העבר, ובטווח הארוך אף לעבור אותם
 
עבודה יפה מאוד.
זה שיש לך זכרון עבר,מדרבן אותך לעתיד..
בהצלחה גדולה אח
ותאבון בריא!
 
the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״מישור המרוכבים״:

עדכון לוג: 20/11/21

לא היה זמן אז אימון קצר

בנוסף גם מוריד נפח כי אני לא רגיל לנפחים סטנדרטיים וזה שובר אותי לגמרי

דדליפט סופר סט עם פרס

220X1 הרגיש כמו RM3

180X5 הרגיש באיזור RM 7 כמו שאמור. תשוש כמו שציינתי, מנפח מיותר

65X3X7 אמור להיות RM11, וזה באיזור

אינקליין סופר סט עם פרונט סקוואט

60X3X7 אינקליין

40X2X5 פרונט. עובד על מוביליטי בכתפיים שממש חסר
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״מישור המרוכבים״:

עדכון לוג: 20/11/21

לא היה זמן אז אימון קצר

בנוסף גם מוריד נפח כי אני לא רגיל לנפחים סטנדרטיים וזה שובר אותי לגמרי

דדליפט סופר סט עם פרס

220X1 הרגיש כמו RM3

180X5 הרגיש באיזור RM 7 כמו שאמור. תשוש כמו שציינתי, מנפח מיותר

65X3X7 אמור להיות RM11, וזה באיזור

אינקליין סופר סט עם פרונט סקוואט

60X3X7 אינקליין

40X2X5 פרונט. עובד על מוביליטי בכתפיים שממש חסר
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״מישור המרוכבים״:

עדכון לוג: 20/11/21

לא היה זמן אז אימון קצר

בנוסף גם מוריד נפח כי אני לא רגיל לנפחים סטנדרטיים וזה שובר אותי לגמרי

דדליפט סופר סט עם פרס

220X1 הרגיש כמו RM3

180X5 הרגיש באיזור RM 7 כמו שאמור. תשוש כמו שציינתי, מנפח מיותר

65X3X7 אמור להיות RM11, וזה באיזור

אינקליין סופר סט עם פרונט סקוואט

60X3X7 אינקליין

40X2X5 פרונט. עובד על מוביליטי בכתפיים שממש חסר
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
מצב
השרשור נעול

שרשורים דומים

א
  • נעול
התקדמות [הוסר]
תגובות
5
צפיות
635
א
אוריאל כהן
אוראל לוסב
  • נעול
החד"כ של לוסב וולאק [הוסר]
2 3
תגובות
40
צפיות
3K
אוראל לוסב
אוראל לוסב
C
  • נעול
הורדה במשקל ואחוזי שומן [הוסר]
תגובות
1
צפיות
453
C
Chen_s
אוראל לוסב
  • נעול
רוצה אני להיות גדול... הכי שבעולם D: [הוסר]
תגובות
5
צפיות
640
אוראל לוסב
אוראל לוסב
I
  • נעול
תאי שומן וההשלכות שלהם על ההתקדמות שלי [הוסר]
תגובות
1
צפיות
414
I
INSTINCT

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית