שייק eat

[BeN35]

הגיע הזמן!
רכשתי בלנדר (גורס קרח)
אבקת חלבון
פירות קפואים(מארז סנפרוסט)
חלב 1%

מתכוון להחליף מס ארוחות כך
דברו אלי במתכונים,וערך קלורי אם יש לכם.

תודה

 

[BeN35]

ואוו. זה המון 550 קל לבזבז על שייק?
ארצה לעמוד על 300-350
בארוחת הערב אכניס מנת חלבון גדולה,כוס פחמימה(בטטה,אורז,ת.אדמה) וכף כפותיים טחינה,ירקות כמובן.

בסיום הסגר איהיה דוגמן!

 

[אני=]]

ואוו. זה המון 550 קל לבזבז על שייק?
ארצה לעמוד על 300-350
בארוחת הערב אכניס מנת חלבון גדולה,כוס פחמימה(בטטה,אורז,ת.אדמה) וכף כפותיים טחינה,ירקות כמובן.

בסיום הסגר איהיה דוגמן!

אוקיי, אז זה כבר כיוון!
חשבתי אתה מחפש משו למסה חחחח

100 גר' בננה, חצי כוס חלב, 10 גר' חמאת בוטנים, סקופ חלבון, קרח +מים.
90+60+60+130
340. בערך 30 גר' חלבון.

 

[BeN35]

מעולה @אני=]
הבאת לי תבנית,מפה אשחק עם טעמים
מבלי לחרוג!
אגב
לשייק שלאחר האימון,אוכל לזרוק לתוכו את תערובת הקריאטין נכון?

 

[אני=]]

מעולה @אני=]
הבאת לי תבנית,מפה אשחק עם טעמים
מבלי לחרוג!
אגב
לשייק שלאחר האימון,אוכל לזרוק לתוכו את תערובת הקריאטין נכון?

ברור 😃

וכן, העיקרון הוא X + X + X + X + קרח .
Shake it all together &

 

[sand22]

הפירות של סנפרוסט באמת הכי אייכותים וטעימים. אני באופן אישי מכורה אבל אני אוכלת את זה ככה. (לא בשיק, אלא עם תוספת חלבון בצד)
ניסיתי להזמין פירות קפואים מהאתר של סחוט יש להם קילו באזור ה24 שקל,במקום סנפרוסט 300 גרם באותו מחיר. והאיכות טובה,יש להם גם מכל מיני קומבינציות כאלה מיקסים
https://www.sahut.co.il/?gclid=CjwK...VfapYqE4gUyUkuO7GHxTcRJ9ukOKcORxoCGzAQAvD_BwE
עדיף לאכול פירות בשלמות שלהם ולקבל סיבים והכל כמו שצריך. גם אולי לאוכלוסיה בריאה זה לא קריטי כלכך אבל מזון נוזלי מעלה את הסוכר באופן חד יותר.
לדעתי לא כדאי להחליף יותר מארוחה אחת בשיק ביום.. מטעמי נוחות אם אין זמן לאכול ארוחה מסודרת.

 

[BeN35]

שייק מקפיץ את הסוכר?
אפילו שהוא נובע נטו מהפירות? אני לא מוסיף ממתיקים.

 

[sand22]

שייק מקפיץ את הסוכר?
אפילו שהוא נובע נטו מהפירות? אני לא מוסיף ממתיקים.

בפירות יש גלוקוז ופרוקטוז.. גם באופן טבעי אחרי שאוכלים פירות כחלק מהמטבוליזם שלהם יש עליה של טרייגליצרדים.
אין בעיה באכילת פירות - שלא תבין לא נכון. אבל מזון נוזלי מקפיץ באופן חד יותר את הסוכר (מדד גליקמי)
יש פירות שיש להם אינדקס גליקמי נמוך יותר כמו פירות יער (עליה פחות חדה של סוכר)
בכל מקרה סתם ציינתי את זה, לאדם בריא שהוא לא ספורטאי \ סוכרתי אין בעיה ממשית עם זה..\התעסקות עם זה

 

[BeN35]

אני מבין.
יהיה מעיין ״קראש״ חצי שעה/שעה לאחר שתיית השייק?

יעזור אם אכניס עלים ירוקים?

 

[sand22]

אני מבין.
יהיה מעיין ״קראש״ חצי שעה/שעה לאחר שתיית השייק?

יעזור אם אכניס עלים ירוקים?

זה רעיון טוב , גם ככה קשה לאכול עלים בכמות גדולה
אתה יכול לעשות איזשהו שילוב בסגנון שלהם
https://www.sahut.co.il/product-page/מיקס-טרופי-1-ק-ג

אתה יכול לנצל את השיק (הסוכר) ולשתות את זה לפני אימון..ככה ממליצים לסופרטאים בדר"כ. מזונות עם אינדקס גליקמי גבוה לפני אימונים

 

[BeN35]

תרד אקנה ואוסיף לתערובת בבלנדר.
*כמה חברות פתאום התיחלו למכור פירות קפואים!!

אז יש לי:
א.חלבון
מיקס פירות
תרד
קרח ומים קרים
*מרגיש נפלא!
איך לא עשיתי את זה קודם
ההרגשה לא תסולא בפז
מרגיש קליל כמו קלקר

קפצתי ורכשתי עוד חלבון קטן בטעם בננה
משתלב בצורה מטורפת עם הפירות.

סקופ אבקה
תמר 1
50 גרם פירות יער
קרח
מים
וזהו

א מ ר י ק ה

 

[BeN35]

חברים
איך אני מתייחס לסוכר כאן?
זה מגיע בשקית אישית של 100 גרם(מנה)
אני משתמש בחצי

בכלל אשמח למקרא,איך קוראים את הטבלה של הערכיים

 

[Yuval Maimon]

על איזה סוכר אתה מדבר? מה שיש בפירות?

 

[BeN35]

הנה
תודה.

 

[Yuval Maimon]

אם מדובר בפירות נטו ללא סוכר מוסף אין צורך שתתייחס אליהם בתור סוכר מוסף. מאחר ואין רשימת רכיבים אין לי מושג מה יש בשייק הזה, הייתי בטוח שקנית פירות וטחנת אותם בבלנדר.
הטבלה מכילה את משקל הפחמימות, הסוכר, החלבון, הסיבים והשומן שיש במוצר + הקלוריות - הכל עבור 100 גרם מוצר.
גרם פחמימה = 4 קלוריות, גרם שומן = 9 קל', גרם חלבון = 4 קל', גרם סיבים = בין 0 ל-2 קל', תלוי ביצרן.
אין צורך לחשב גם את הפחמימה וגם את הסוכר מאחר והסוכר כלול בתוך סך הפחמימה.

 

[Yonatann]

אם מדובר בפירות נטו ללא סוכר מוסף אין צורך שתתייחס אליהם בתור סוכר מוסף. מאחר ואין רשימת רכיבים אין לי מושג מה יש בשייק הזה, הייתי בטוח שקנית פירות וטחנת אותם בבלנדר.
הטבלה מכילה את משקל הפחמימות, הסוכר, החלבון, הסיבים והשומן שיש במוצר + הקלוריות - הכל עבור 100 גרם מוצר.
גרם פחמימה = 4 קלוריות, גרם שומן = 9 קל', גרם חלבון = 4 קל', גרם סיבים = בין 0 ל-2 קל', תלוי ביצרן.
אין צורך לחשב גם את הפחמימה וגם את הסוכר מאחר והסוכר כלול בתוך סך הפחמימה.

בערכים שמופיעים על המוצרים בארץ, מחשבים סיבים תזונתיים כ2/0/4 קלוריות?

 

[BeN35]

@Yuval Maimon
תודה רבה
*צירפתי רשימה מדויקת

 

[Yuval Maimon]

*צירפתי רשימה מדויקת

זה נראה כמו פירות וזהו. סביר. אבל למה שלא תקנה פירות+צ'יה וזהו? גם ככה הבלנדר מתלכלך...
לספירולינה אין באמת ערך ששווה את המחיר שלה אגב.

מחשבים סיבים תזונתיים כ2/0/4 קלוריות?

בארץ מחשיבים סיבים כעת כ-2 קל' לגרם, פעם זה היה 0 קל' לגרם אבל זה השתנה יחסית לא מזמן. יש יצרנים שכנראה עדיין מחשבים לפי 0.
זו בכל מקרה התעסקות בתפל כי הסיבים והערך הקלורי הזניח שלהם הוא לא הבעיה והגורם להשמנה, זה לא שהסיבים באמת מתעכלים אחרת עכשיו (;

 

[nlr666]

צ'יה

שווה משהו?

 

[Yuval Maimon]

נותן מרקם נחמד לדעתי. יש בזה גם ALA (אומגה 3 צמחי) אבל אני לא בטוח כמה זה באמת מועיל למשהו.

 

[nlr666]

נותן מרקם נחמד לדעתי. יש בזה גם ALA (אומגה 3 צמחי) אבל אני לא בטוח כמה זה באמת מועיל למשהו.

אנסה את זה